Orang-orang yang Alergi Susu Jangan Bingung Lagi, Ternyata Makanan Ini Punya Kalsium Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Nakita.id - Moms, Dads atau Si Kecil alergi susu dan makanan dari olahan susu lainnya?

Banyak orang mengandalkan produk susu seperti yogurt dan keju untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Pada dasarnya, kita disarankan untuk mengonsumsi kalsium sekitar 1.000mg per hari.

Seperti yang diketahui, kalsium penting untuk tulang dan gigi, serta memberi manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga: Jangan Hanya Terpaku pada Susu, Faktanya Hanya dengan Makan Makanan Ini Kita Juga Bisa Mendapatkan Kalsium

Namun jangan khawatir, ternyata susu bukanlah satu-satunya asupan yang berkalsium tinggi.

Melansir dari greatist.com, berikut makanan pengganti susu yang punya kalsium tinggi untuk kesehatan tubuh.

1. Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan terutama kedelai merupakan sumber kalsium dan zat besi.

Dalam 1 cup kacang kalengan memiliki kandungan kalsium sebesar 191 mg.