Nakita.id - Tidak banyak yang tahu ternyata ada banyak manfaat minum air putih.
Minum air putih disebut baik untuk kulit.
Bahkan, cukup minum air putih bisa membantu menurunkan risiko terserang diabetes.
Lebih jelasnya, berikut manfaat cukup minum air putih, dilansir dari Popsugar.com.
1. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian yang dirancang dengan baik menunjukkan bahwa "diet air" efektif untuk menurunkan berat badan.
Orang yang minum lebih banyak air putih (dan lebih sedikit minuman yang mengandung kalori) memiliki pola makan yang lebih rendah kalori.
Memilih air sebagai pengganti minuman 150 kalori setiap hari akan membantu mencukur 1.000 kalori per minggu.
Ini bukan hanya tentang mengganti minuman yang mengandung kalori dengan seteguk bebas kalori.
Minum lebih banyak air juga dapat membantu Moms makan lebih sedikit.
Satu studi menemukan bahwa pelaku diet yang minum 16 ons air sebelum makan mereka kehilangan sekitar lima pon lebih banyak selama 12 minggu daripada pelaku diet yang tidak minum sebelum makan.
Pastikan Moms minum air untuk setidaknya setengah dari semua minuman harian (lima porsi atau lebih) untuk membatasi kalori cair.
2. Kulit lebih sehat
Kulit adalah bagian tubuh yang 72 persennya terdiri dari air.
Jadi, tidak mengherankan mendengar bahwa hidrasi sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
Minum lebih banyak air tidak akan menghapus kerutan, namun terhidrasi dengan baik dapat memperbaiki penampilan kulit.
Dehidrasi ringan dapat membuat kulit tampak kering dan kusam, serta membuat keriput lebih menonjol.
3. Menurunkan risiko terserang diabetes hingga serangan jantung
Banyak penelitian menunjukkan secara meyakinkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang minum lebih dari satu minuman manis memiliki peningkatan 83 persen risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang minum minuman manis paling sedikit.
Studi lain mengungkapkan hubungan antara minuman manis dan hipertensi, trigliserida tinggi, dan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
4. Meningkatkan energi
Faktanya, bahan dalam minuman olahraga yang memiliki efek terbesar pada latihan adalah air dan air membantu mengatur suhu inti dan menjaga volume darah.
Tanpa air yang cukup, otot akan lelah, detak jantung akan meningkat, dan performa akan terganggu.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan, pastikan untuk minum banyak air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.