Melansir dari Kompas.com, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Michael Triangto, Sp.KO, mengatakan salah satu contoh olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah adalah aerobik.
"Yang bisa membakar lemak adalah yang aerobik dibanding yang angkat beban (anaerobik)," ujarnya.
Lebih lanjut, Michael menjelaskan, gerakan aerobik yang dapat mempercepat pembakaran lemak, yaitu high intensity interval training (HIIT).
"Mempercepat saya katakan. Bukan paling cepat (membakar lemak)," imbuhnya.
Perlu Moms ketahui, olahraga yang menggunakan metode HIIT adalah latihan kardio yang mengombinasikan antara latihan intensitas ringan dan sedang dalam waktu tertentu.
Tidak ada ketentuan pasti berapa lama waktu berolahraga aerobik.
Moms bisa menyesuaiakannya sendiri sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.
Namun, Michael mengatakan, waktu standar untuk berolahraga adalah 30 menit.