Nakita.id - Banyak orang yang mendambakan tubuh langsing.
Oleh karenanya, banyak orang yang berlomba-lomba melakukan segala cara agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Selain melalui diet makanan yang ketat, olahraga juga menjadi salah satu hal penting dalam upaya menurunkan berat badan, Moms.
Moms mungkin masih berpikir bahwa menghabiskan waktu berjam-jam di gym adalah solusi terbaik.
Akan tetapi, hal tersebut sangatlah salah besar!
Olahraga sebaiknya dilakukan maksimal 30-60 menit saja untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Tak hanya itu, tak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk pergi ke gym dan membeli peralatan khusus.
Moms bisa lo melakukannya di rumah saja.
Mungkin Moms masih bertanya-tanya, jenis olahraga seperti apakah yang bisa dilakukan selama 30 menit dan paling efektif untuk menurunkan berat badan?
Melansir Tododisca via KOMPAS.com (13/11/2021), berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa Moms lakukan selama 30 menit dan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
1. Squat
Squat (jongkok) menjadi salah satu olahraga terbaik untuk melatih bokong dan kaki Moms.
Juga, untuk menurunkan berat badan dengan sehat, lo.
Untuk melakukannya dengan benar, rentangkan kaki selebar bahu, tarik bokong ke belakang dan turunkan tubuh tanpa menyatukan lutut, kemudian tahan posisi punggung tetap lurus.
Setelah turun, Moms harus bangkit kembali sambil mempertahankan posisi.
Lakukan secara berulang sebanyak 10 kali delapan set, tetapi Moms bisa mulai dengan jumlah set yang lebih sedikit dan mulai meningkatkannya secara progresif.
2. Push-up
Olahraga satu ini sangat bagus untuk mendapatkan kekuatan di lengan, juga untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh.
Moms hanya perlu letakkan tangan di lantai setinggi bahu.
Kemudian, regangkan tubuh dan sedikit demi sedikit angkat tubuh dengan menjaga punggung maupun pinggul pada garis yang sama.
Baca Juga: Jumlah Push Up yang Bisa Dads Lakukan Menunjukkan Kesehatan Jantungnya
3. Plank
Plank merupakan olahraga yang sangat bagus untuk melatih otot-otot perut (abs).
Moms perlu tahu, apabila ingin menurunkan berat badan, melatih abs juga tak kalah pentingnya, lo.
Agar plank bisa dilakukan dengan benar, hindari mengangkat kaki dari tanah, lalu lengan diposisikan agar tidak dapat membantu Moms untuk bangun.
Baca Juga: Plank, Gerakan Simpel yang Cepat Susutkan Perut
4. Berjalan kaki atau lari
Apabila Moms ingin membakar kalori sekaligus, maka berjalan kaki atau berlari merupakan olahraga yang bagus untuk Moms.
Moms juga bisa coba lakukan senam, body pump, atau jenis aktivitas apapun yang membuat kita berkeringat.
Nah, itu dia Moms empat olahraga yang bisa Moms lakukan selama 30 menit dan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Apakah Moms semakin tertantang untuk melakukan olahraga di atas?