3. Teh Hitam atau Hijau
Teh hitam dan teh hijau sama-sama mengandung kafein dan bersifat diuretik, sehingga tidak menjadi minuman terbaik sebelum tidur karena alasan yang sama seperti kopi, kata Avidan.
"Saya akan menghindarinya dalam waktu empat hingga enam jam sebelum tidur, karena bahkan sedikit kafein telah terbukti merusak pola tidur dan berpotensi membuat tidur lebih sulit," kata Hunnes.
4. Soda
Minuman bersoda juga bisa menjadi minuman yang mengganggu tidur, Moms.
Kombinasi kafein dan gula yang ditemukan di sebagian besar cola dapat menyebabkan masalah tidur, kata kedua ahli.
Bahkan jika minuman tidak memiliki keduanya, gelembung dari karbonasi dapat membuat Moms tetap terjaga, kata Hunnes.
"Saya mungkin akan membatasi soda tidak lebih dekat dari tiga sampai empat jam sebelum tidur tanpa kafein, dan delapan jam jika mengandung kafein," katanya.