Nakita.id - Sebagai organ tubuh yang memiliki fungsi vital, penting bagi Moms menjaga kesehatan hati dengan baik.
Jika tidak, sangat mungkin untuk kita terserang penyakit hati.
Salah satunya adalah Fatty liver disease yang merupakan sebuah kondisi terdapat akumulasi lemak yang berlebihan dalam sel hati.
BACA JUGA: Ini Bahan Alami Untuk Menjaga Kesehatan Hati
Penyakit tersebut akan menyebabkan rasa sakit yang tidak nyaman pada bagian kanan atas perut.
Bahkan, hal ini turut menyumbang kegagalan hati berfungsi dengan baik.
Untuk itu, penting untuk menghindari hal tersebut dengan diet sehat dan olahraga teratur.
Selain itu juga mengonsumsi makanan beergizi yang akan membantu mencegah kerusakan sel, mempermudah tubuh dalam produksi insulin dan meminimalisir peradangan.
Yuk Moms, perhatikan kesehatan hati dengan mengonsumsi daftar makanan berikut ini.
Biji-bijian
Mengonsumsi biji-bijian seperti gandum atau beras merah dapat menjaga kesehatan hati.
Kandungan vitamin, mineral, antioksidan dan seratnya akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes dan penyakit serius lainnya.
Selain itu, biji-bijian juga rendah indeks glikemik, sehingga menguragi risiko terkena penyakit hati berlemak.
BACA JUGA: Jangan Ragu Lagi Konsumsi Beras Merah untuk Diet, Ini Sebabnya!
Kopi
Minuman lezat berkafein ini nyatanya dapat mengurangi penyakit hati berlemak.
Peelitian menunjukkan, bahwa peminum kopi risikonya sangat sedikit terkena penyakit hati dibandingkan orang yang tidak meminum kopi sama sekali.
Kopi juga akan merendahkan perkembangan enzim hati yang tidak normal dalam tubuh seseorang.
Namun pastikan kopi yang dikonsumsi tidak mengandung gula berlebih serta sesuai porsi yang normal.
Tahu
Menu tahu yang lezat ini rendah lemak namun tinggi protein, kalsium, vitamin A, zat besi dan magnesium.
Mengonsumsi tahu akan membantu memerangi penyakit hati berlemak.
Ikan
Ikan kaya lemak sehat seperti salmon, sarden dan tuna kaya akan omega-3 dapat mengurangi risiko peradangan.
Selain itu, asam lemaknya juga membantu menghindari penyakit hati berlemak.
Buah-buahan
Buah mengandung antioksidan yang tinggi seperti jeruk, pepaya, blueberry, ceri, raspberrry dan alpukat jadi pilihan yang tepat.
Alpukat dapat membantu meindungi kesehatan hati, karena kandungan lemak sehatnya akan memperlambat risiko kerusakan hati.
Lemak tak jenuh
Kandungan lemak tak jenuh dalam walnut, almon dan kacang-kacangan lain akan membantu menjaga kesehatan hati, fungsi otak dan kesehatan fisik secara menyeluruh.
Kandungan asam lemak dan omega-3 dalam kacang-kacangan juga akan menjaga kita terhindar dari penyakit hati yang serius.
BACA JUGA: Tak Ingin Lagi Mencukur Alisnya, Begini Alasan Kartika Putri
Teh hijau
Sudah banyak diketahui bahwa teh hijau memiliki manfaat menakjubkan untuk kesehatan, termasuk kesehatan hati.
Teh herbal akan membantu terjadinya penyerapan lemak dalam hati.
Penelitian menemukan bahwa teh hijau dapat mengurangi penyimpanan lemak di hati dan membantu memperbaiki fungsi hati.
Minyak zaitun
Minyak zaitun memang menjadi minyak paling sehat dengan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Kandungan omega-3 yang tinggi membuat minyak zaitun lebih sehat dibandingkan mentega atau margarin.
Penelitian menyebutkan minyak zaitun dapat membantu merendahkan enzim dalam hati dan mengontrol berat badan serta mencegah penyakit hati berlemak.