3. Terlalu banyak tidur
Saat kurang tidur, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Namun, tidur yang berlebihan juga tidak baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS One Journal pada 2014 menyatakan tidur lebih dari 10 jam di malam hari dapat menyebabkan berat badan naik.
Para ahli merekomendasikan tidur yang cukup sekitar 7 hingga 9 jam setiap hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Santan Kelapa Bisa Digunakan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan?
4. Sarapan terlalu sedikit
Berbagai penelitian telah menunjukkan betapa pentingnya sarapan untuk penurunan berat badan.
Penelitian dari Tel Aviv University dalam The Endocrine Society's 94th Annual Meeting and Expo 2012 mengungkapkan sarapan pagi yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.
Sarapan seimbang perlu mengandung 600 kkal yang terdiri atas protein, karbohidrat, dan bahkan makanan penutup.