Nakita.id - Jika Moms sedang dalam program menurunkan berat badan, segera hindari kebiasaan di pagi hari ini yang buat berat badan susah turun.
Masalah kelebihan berat badan bisa dialami oleh siapa saja, baik itu perempuan atau laki-laki bahkan di segala usia.
Tidak cuma berpengaruh pada penampilan, tapi masalah berat badan jika dibiarkan bisa berefek pada kesehatan.
Studi sudah membuktikan kalau obesitas erat kaitannya dengan sejumlah penyakit berbahaya, salah satunya gangguan kardiovaskuler.
Itu sebabnya, Moms perlu menjaga berat badan agar tidak terjadi obesitas berujung penyakit fatal.
Nah, agar sukses memangkas bobot tubuh, sebaiknya kalian menghindari sejumlah kebiasaan buruk yang menyebabkan gagal menurunkan berat badan.
1. Tidak merapikan tempat tidur
Apakah benar ada hubungannya tidak membereskan tempat tidur dengan berat badan?
Meski terbilang aneh, hal ini mungkin saja terjadi.
Sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan orang yang rajin membersihkan tempat tidur melaporkan memiliki kondisi tubuh dan metabolisme yang lebih baik.
Artinya, tubuh menjadi lebih sehat dan mudah untuk menurunkan berat badan.
2. Tidak segera mendapatkan sinar matahari
Ternyata salah satu kunci untuk menurunkan berat badan adalah mendapatkan cahaya setelah bangun tidur.
Membuka tirai atau berjalan keluar rumah bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih aktif.
Penelitian yang dilakukan oleh Kathryn J. Reid dari Northwestern University, Amerika menemukan, paparan sinar matahari 20 sampai 30 menit dapat memengaruhi indeks massa tubuh Moms sehingga lebih mudah diturunkan.
3. Terlalu banyak tidur
Saat kurang tidur, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Namun, tidur yang berlebihan juga tidak baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS One Journal pada 2014 menyatakan tidur lebih dari 10 jam di malam hari dapat menyebabkan berat badan naik.
Para ahli merekomendasikan tidur yang cukup sekitar 7 hingga 9 jam setiap hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Santan Kelapa Bisa Digunakan untuk Membantu Menurunkan Berat Badan?
4. Sarapan terlalu sedikit
Berbagai penelitian telah menunjukkan betapa pentingnya sarapan untuk penurunan berat badan.
Penelitian dari Tel Aviv University dalam The Endocrine Society's 94th Annual Meeting and Expo 2012 mengungkapkan sarapan pagi yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.
Sarapan seimbang perlu mengandung 600 kkal yang terdiri atas protein, karbohidrat, dan bahkan makanan penutup.