Nakita.id - Saat sedang hamil muda biasanya Moms akan mengalami sederet gejala seperti mual, pusing, dan cepat lelah.
Untuk mengatasinya, Moms harus banyak mengonsumsi buah-buahan yang bernutrisi dan bergizi tinggi.
Selain itu, buah juga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Melansir dari Healthline, berikut buah-buahan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
1. Jeruk
Jeruk kaya akan asam folat dan vitamin B yang penting untuk fungsi otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
Serta membantu tubuh untuk menyerap lebih banyak zat besi.
Sehingga selama kehamilan, Moms terhindar dari rasa pusing dan anemia.
2. Mangga
Mangga adalah salah stau buah yang kaya akan vitamin A.
Bayi yang kekurangan vitamin A kekebalan tubuhnya rendah serta berisiko terkena infeksi pernapasan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung potasium dan magnesium yang membantu mengatasi mual pada ibu hamil.
Selain itu kandungan kalium pada alpukat bisa meredakan kram kaki.
4. Lemon
Lemon tinggi vitamin C yang baik untuk melancarkan pencernaan ibu hamil.
Sehigga Moms terhindar dari masalah sembelit atau susah BAB (Buang Air Besar).
5. Pisang
Pisang kaya vitamin B6, vitamin C, serta serat.
Buah ini juga bisa membantu meredakan mual di awal-awal kehamilan.
6. Berry
Semua jenis beri-berian, seperti blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, dan goji berry adalah sumber karbohidrat.
Khasiatnya bisa memberi energi tambahan, sehingga tubuh Moms lebih fit saat hamil.
7. Apel
Apel merupakan sumber vitamin C, vitamin A, potasium, dan pektin.
Pektin adalah prebiotik bagus untuk perkembangan bakteri baik dalam usus.
Selain itu, untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dari apel, Moms bisa memakan buah ini bersama kulitnya, tapi cuci dulu sampai bersih, ya!