Bersamaan dengan 150 menit latihan, kebanyakan orang dewasa akan mendapat manfaat dari melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Mosm bisa melakukan olahraga seperti berjalan, joging, bersepeda, berenang.
2. Pengurangan stres
Menghindari atau belajar mengelola stres dapat membantu seseorang mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Perlu Diketahui Dari Sekarang, Ini Dia Alasan Mengapa Moms Perlu Jaga Kolesterol saat Masa Kehamilan
Beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu meredakan stres seperti, meditasi, mandi air hangat, yoga, pergi jalan-jalan jauh
Orang harus menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan rekreasional untuk mengatasi stres, karena ini dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan komplikasi hipertensi.
Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Menghindari atau berhenti merokok mengurangi risiko hipertensi, kondisi jantung yang serius, dan masalah kesehatan lainnya.