Nakita.id - Coba evaluasi kembali kegiatan Moms sebelum tidur.
Apakah Moms melakukan beberapa hal yang sama dari hari ke hari setiap sebelum tidur?
Kali ini Moms wajib ketahui, rutinitas sebelum tidur itu patut untuk dilakukan, lo, Moms.
Mengapa?
Rutinitas sebelum tidur akan memengaruhi kualitas tidur kita.
Melansir dari Sleep Foundation, rutinitas sebelum tidur dapat membantu Moms untuk mengatur waktu tidur setiap harinya.
Memiliki rutinitas sebelum tidur bisa membuat Moms lebih rileks pada malam hari.
Sehingga esok paginya Moms mampu menjalani aktivitas dengan lebih berenergi.
Rutinitas sebelum tidur juga membuat Moms memiliki fisik yang lebih sehat.
Salah satu rutinitas yang penting sebelum tidur adalah mengonsumsi air putih.
Tentu, air putih membuat tubuh kita menjadi lebih terhidrasi.
Namun, pernahkah Moms mendengar manfaat air putih hangat jika dikonsumsi sebelum tidur?
Wajib Moms ketahui, air putih hangat bisa dikonsumsi sebelum tidur bisa menghasilkan berbagai manfaat, lo, Moms.
Sebenarnya, air putih biasa pun sudah memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.
Melansir dari Healthline, air putih bersifat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.
Air putih hangat juga cenderung bersifat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, Moms.
Tak hanya itu, air putih hangat juga memiliki sejumlah manfaat lainnya.
Apa saja?
1. Melancarkan pencernaan
Melansir dari Healthline, air hangat akan lebih mudah untuk menghidrasi alat pencernaan, terutama bagian usus dan lambung.
Dengan air, bagian usus dan lambung lebih mudah untuk mengeliminasi sisa-sisa pencernaan yang sudah tak digunakan lagi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air hangat mampu untuk lebih cepat memecah makanan yang masuk ke dalam sistem pencernaan kita.
Bahkan, konsumsi air hangat sebelum tidur juga bisa untuk mengurangi gejala sembelit.
Apalagi, salah satu alasan seseorang mengalami sembelit adalah kurangnya asupan air dalam tubuh atau dehidrasi.
Melansir dari NDTV, rutinitas mengonsumsi air putih hangat sebelum tidur juga sangat baik dilakukan oleh Moms yang sedang dalam program menurunkan berat badan.
Dengan memecah bahan makanan secara lebih cepat, Moms bisa lebih cepat menurunkan berat badan.
Angka ideal berat badan bisa cepat tercapai dengan mengonsumsi air putih hangat sebelum tidur.
2. Menjadi lebih rileks
Penelitian tahun 2014 menjelaskan bahwa kekurangan asupan air membuat Moms menjadi tidak tenang.
Moms akan cenderung selalu merasa khawatir dan memiliki perasaan negatif.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi air hangat, Moms bisa menjadi lebih rileks.
Level stres menjadi berkurang dan Moms akan lebih tenang.
Risiko mengalami gangguan kesehatan mental menjadi lebih kecil.
Merasa tenang sebelum tidur adalah hal yang penting, lo, Moms.
Sebab, dengan merasa tenang, tentu tidur malam akan terasa lebih nyenyak.
Dengan begitu, Moms bisa mempersiapkan energi untuk esok harinya.
Jika ini dijadikan rutinitas sebelum tidur, Moms akan lebih berenergi untuk melakukan aktivitas di pagi harinya.
3. Mengatasi hidung tersumbat
Biasanya, di udara yang cenderung dingin saat malam, Moms berpotensi terkena hidung tersumbat.
Apalagi di musim penghujan seperti akhir-akhir ini.
Cuaca menjadi lebih dingin terutama saat malam hari.
Beberapa orang juga sering mengeluhkan hidung tersumbat sebelum tidur.
Kondisi seperti ini biasanya memang semakin parah pada malam hari.
Apa sebabnya?
Melansir dari Medical News Today, lendir yang berada di bagian hidung akan lebih sulit untuk kering.
Seringkali, hal ini membuat Moms susah tidur karena kesusahan untuk menghirup udara.
Maka dari itu, Moms bisa mengonsumsi air putih hangat untuk meredakan hidung tersumbat.
Moms juga bisa meletakkan bantal yang lebih tinggi untuk tidur sehingga hidung tak tersumbat.
Namun, Moms tetap perlu berhati-hati saat mengonsumsi air putih hangat.
Pastikan suhunya tak terlalu panas sehingga Moms bisa mengonsumsinya dengan aman.
Melansir dari Healthline, air yang terlalu panas bisa menyebabkan kerusakan jaringan yang ada di mulut.
Selain itu, jaringan di kerongkongan juga menjadi rusak.
Apabila mengonsumsi air dengan suhu yang tinggi, mungkin Moms akan merasakan ada yang janggal di lidah.
Hal ini hanya akan membuat Moms merasa lebih mudah haus.
Bahkan, rasa makanan yang Moms konsumsi juga bisa berubah karena air yang terlalu panas.
Tak hanya itu, gigi juga menjadi salah satu bagian yang perlu dijaga apabila minum air yang terlalu panas.
Mengonsumsi minuman yang terlalu panas hanya akan membuat enamel gigi menjadi rusak.
Enamel gigi adalah bagian gigi yang melindungi syaraf.
Sehingga apabila enamel ini rusak, gigi akan menjadi lebih sensitif.
Akibatnya, Moms akan merasa lebih mudah ngilu saat mengonsumsi makanan atau minuman, terutama minuman yang dingin.
Itulah Moms manfaatnya mengonsumsi air hangat tiap sebelum tidur.
Lakukan ini setiap malam sebelum tidur.
Dengan begitu, Moms akan merasakan khasiatnya seperti di atas.