Sulit tidur
Meletakkan HP di sebelah kita saat hendak pergi tidur membuat kita cenderung lebih mudah tergoda untuk melihatnya kembali, terutama jika kita sulit memejamkan mata.
Ini menjadi salah satu alasan kenapa tidak boleh tidur dekat HP.
Ponsel, televisi, dan gawai lain dengan layar LED mengeluarkan cahaya biru.
Penelitian mengungkapkan bahwa cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon pemicu tidur dan mengganggu ritme sirkadian kita.
Hal ini mungkin disebabkan cahaya biru yang memancarkan panjang gelombang mirip dengan siang hari, yang membuat otak kita berpikir bahwa itu adalah siang hari. Hal ini membuat tubuh lebih sulit tertidur.
Untuk itu, matikan semua perangkat elektronik dan tahan godaan untuk mengaksesnya setidaknya dua jam sebelum tidur.
Jika memungkinkan, simpan ponsel dan alat elektronik lainnya di ruangan lain selain kamar tidur.