Tentu karbohidrat dibutuhkan saat sarapan.
Namun, sebaiknya Moms mengonsumsi karbohidrat secukupnya saja, tidak usah terlalu banyak.
Karbohidrat yang terlalu banyak hanya akan membuat Moms merasa lelah dan mengantuk lebih awal.
Melansir dari Harvard Health Publishings, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung glikemik rendah.
Sayuran, buah, dan gandum memiliki kandungan glikemik rendah.
Makanan yang kaya akan lemak sehat seperti alpukat dan protein seperti kedelai juga memiliki glikemik yang rendah.
Sehingga baik untuk dijadikan menu makanan saat sarapan.
Tak hanya itu, Moms juga perlu untuk mengonsumsi air yang cukup.
Baca Juga: Benarkah Mandi Setelah Olahraga Bisa Mempercepat Pemulihan? Ini Penjelasannya
Biasanya, rasa lelah saat bekerja disebabkan juga karena kekurangan asupan air.
Air tidak hanya dari air putih saja, lo, Moms.
Bisa juga dari buah-buahan seperti semangka, jeruk, anggur, pir, dan lain-lain.
Itulah, Moms yang perlu dilakukan jika ingin terus berenergi sepanjang hari.
Memang tak dipungkiri, energi dihasilkan dari asupan makanan.
Namun, istirahat yang cukup dan olahraga juga dibutuhkan.
Jadikan ketiga kebiasaan baik tersebut sebagai rutinitas untuk performa dalam bekerja yang lebih baik lagi.