Oat
Sudah bukan hal yang asing lagi jika oat menjadi makanan yang baik untuk mencegah kolesterol yang tinggi.
Oat sangat cocok untuk dikonsumsi saat sarapan di pagi hari.
Oat memberi 1 hingga 2 gram serat larut yang dapat dicerna oleh tubuh dengan sempurna.
Pedoman nutrisi merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Kacang
Sama seperti oat, kacang juga sangat kaya akan serat larut.
Kacang juga membutuhkan beberapa waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti membuat siapapun yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
Maka dari itu, kacang juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Untuk mencegah kolesterol, Moms bisa mengonsumsi kacang merah, almond, kacang polong, atau jenis kacang-kacangan lainnya.