Oat
Sudah bukan hal yang asing lagi jika oat menjadi makanan yang baik untuk mencegah kolesterol yang tinggi.
Oat sangat cocok untuk dikonsumsi saat sarapan di pagi hari.
Oat memberi 1 hingga 2 gram serat larut yang dapat dicerna oleh tubuh dengan sempurna.
Pedoman nutrisi merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Kacang
Sama seperti oat, kacang juga sangat kaya akan serat larut.
Kacang juga membutuhkan beberapa waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti membuat siapapun yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
Maka dari itu, kacang juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Untuk mencegah kolesterol, Moms bisa mengonsumsi kacang merah, almond, kacang polong, atau jenis kacang-kacangan lainnya.
Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali dalam seminggu dapat menurunkan LDL.
Lemak omega-3 pada ikan dapat mengurangi trigliserida dalam aliran darah.
Ini juga nantinya akan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Untuk mencegah kolesterol tinggi, sudah seharusnya memerhatikan segala jenis makanan yang dikonsumsi.
Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi dan vitamin yang tercukupi dengan mengonsumsi makanan sehat.
Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan serta ikan tidak hanya dapat menurunkan kadar kolesterol.
Tetapi, juga membuat tubuh jadi lebih sehat yang membuat tekanan darah tetap terkendali.