Makanan pedas
Bagi sebagian perempuan makan-makanan pedas sangat nikmat jika dikonsumsi saat sedang haid.
Pasalnya, rasa pedas disangka-sangka bisa menghilangkan nyeri akibat menstruasi.
Padahal, makanan pedas hanya membuat perut merasa sakit dan menyebabkan diare.
Bahkan, makanan yang berasa pedas juga bisa menyebabkan mual.
Jika tak terbiasa untuk mengonsumsinya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.
Baca Juga: Tak Perlu Beli Obat di Warung, Ternyata Minuman Ini Bisa Meredakan Nyeri Haid yang Sangat Menyiksa
Daging merah
Selama haid, tubuh menghasilkan prostaglandin.
Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim yang menghasilkan darah menstruasi.
Kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan kram.
Sedangkan, daging merah tinggi zat besi tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama haid.
Makanan yang mengandung banyak garam
Segera kurangi asupan makanan yang mengandung banyak garam saat menstruasi.
Mengonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung.
Untuk mengurangi kembung kurangi makanan yang menggunakan garam.
Atau yang lebih aman, jangan tambahkan natrium ke dalam olahan apapun yang Moms masak.
Makanan manis dari gula
Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah sedang masih diperbolehkan saat sedang haid.
Tetapi, jika makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan crash, sehingga memperburuk suasana hati.
Jika Moms merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi coba perhatikan asupan gula harian.
Konsumsi gula yang terkontrol dapat mengatur suasana hati.