Nakita.id - Yuk, Moms kali ini cari tahu caranya kurangi morning sickness yang biasanya terjadi pada ibu hamil.
Sesuai dengan namanya, morning sickness pada ibu hamil ini terjadi pada pagi hari sebelum dan sesudah sarapan.
Biasanya Moms akan merasa mual karena kondisi ini.
Apa, sih, yang biasanya menyebabkan ibu hamil mengalami morning sickness?
Ibu hamil akan mengalami morning sickness karena adanya perubahan atau peningkatan hormon di dalam tubuh selama masa kehamilan.
Selain itu, penurunan kadar gula darah dalam tubuh juga menjadi salah satu penyebabnya.
Ada beberapa kondisi badan yang membuat morning sickness Moms menjadi semakin parah, di antaranya:
1. Kelelahan
2. Stres
3. Mengonsumsi sembarang makanan
4. Mabuk dalam perjalanan
Walaupun begitu, Moms bisa mengurangi morning sickness ini dengan bahan-bahan alami, lo.
Bahkan, Moms bisa mendapatkan bahan yang satu ini di dapur.
Mulai detik ini Moms harus tahu kalau jahe bisa digunakan untuk mengurangi morning sickness.
Kok bisa?
Selama ini, kita mengetahui jahe dikonsumsi karena khasiatnya untuk menghangatkan badan.
Tak lupa dengan aromanya yang menggugah selera.
Namun, banyak yang belum mengetahui kalau bahan dapur yang satu ini juga bisa digunakan untuk meredakan rasa mual karena morning sickness.
Melansir dari Healthline, hal ini dikarenakan oleh jahe yang memiliki khasiat sebagai anti mual.
Ada sebuah penelitian yang mengambil sampel pada 67 ibu hamil yang mengonsumsi 1000 miligram jahe selama empat hari lamanya.
Hasilnya, sebagian ibu hamil yang menerima plasebo tidak mengalami mual karena morning sickness.
Biasanya, morning sickness terjadi pada usia kehamilan enam minggu dan akan terjadi hingga trimester ketiga.
Jahe bisa digunakan sebagai obat herbal bagi ibu hamil yang mengalami morning sickness.
Baca Juga: Cuma Bermodalkan Jahe Saja Kutu Beras Jelas Pergi dan Tak Akan Kembali, Ini Dia Cara Menggunakannya
Lalu, bagaimana caranya menggunakan jahe untuk mengurangi morning sickness?
Moms bisa menjadikannya teh jahe yang dibuat dengan cara seperti ini:
1. Potong satu ruas jahe, lalu parut
2. Dari satu ruas jahe yang sudah diparut tersebut, celupkan ke dalam air panas
3. Aduk, lalu tunggu sebentar
4. Minum selagi masih hangat
Melansir dari Healthline, sebaiknya Moms konsumsi pelan-pelan saja.
Sebab, jika dikonsumsi dengan cara yang tergesa-gesa, mual akan lebih mudah datang.
Namun, Moms harus ketahui juga dosis konsumsi jahe yang baik bagi ibu hamil.
Sebab, ada beberapa efek samping yang perlu diketahui.
Bagi Moms yang memiliki riwayat keguguran, sebaiknya tak mengonsumsi jahe.
Konsumsi jahe bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran akan membuka peluang keguguran lebih banyak untuk terjadi kembali.
Mengonsumsi terlalu banyak juga sama saja.
Melansir dari Healthline, dosis yang tepat untuk ibu hamil adalah 1 gram per harinya.
Pastikan Moms pilih jahe yang masih bagus dan segar.
Baca Juga: Cara Membuat Wajah Glowing Berseri Hanya dengan Jahe yang Diracik Seperti Ini
Dengan begitu, waktu sarapan Moms tidak akan terganggu lagi.
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu dibiasakan apabila Moms sedang sering mengalami morning sickness.
Apa saja?
1. Istirahat yang cukup
Istirahat tak perlu dilakukan dengan tidur.
Yang jelas, Moms perlu untuk rileks sehingga bisa mengembalikan energi yang sudah terkuras.
Namun, jika Moms ingin berbaring atau tidur, jangan lakukan tepat setelah menyantap makanan.
Sebab hal itu hanya akan membuat morning sickness Moms menjadi lebih parah.
Moms jadi lebih mudah pusing dan lebih parahnya menjadi mual.
Jika Moms ingin berbaring, pastikan Moms duduk terlebih dahulu lalu berbaring.
Dengan begitu, Moms tidak akan menjadi pusing atau bahkan mual.
2. Hirup aroma yang segar
Pasti Moms akan merasa lebih sensitif dengan berbagai aroma lain.
Misalnya seperti bau badan seseorang, bau masakan, rokok, atau yang lainnya.
Persiapkan beberapa hal yang dirasa memiliki aroma yang segar bagi Moms.
Bisa saja minyak angin atau jeruk.
Melansir dari Parents, sensitivitas pada indera pembau ini menjadi meningkat karena hormon estrogen juga mengalami peningkatan.
Baca Juga: Ada Banyak Efek Samping Minum Air Jahe yang Harus Diwaspadai, Mulai dari Diare hingga Keguguran
3. Konsumsi air putih dan snek yang cukup
Perlu mendapatkan konsumsi air putih yang cukup.
Sebab, dehidrasi hanya akan membuat Moms semakin mual.
Siapkan air putih di dekat Moms dan gunakan botol air minum agar lebih mudah dibawa kemana-mana.
Jika Moms tak keberatan, Moms bisa mengonsumsi camilan atau makanan ringan untuk mengurangi rasa mual.
Itulah tadi yang bisa dilakukan apabila Moms mengalami morning sickness.
Tak disangka, ternyata jahe mampu untuk mengurangi mual yang terjadi pada ibu hamil.
Selamat mencoba, Moms.