Nakita.id - Dukungan untuk Moms yang baru saja mengalami keguguran.
Ada kecenderungan, Moms yang mengalami keguguran mengalami kesedihan yang mendalam.
Tak heran jika Moms merasa kehilangan buah hati yang sudah dinanti.
Ada berbagai kecemasan dan perasaan campur aduk yang dirasakan oleh Moms.
Akan dibutuhkan juga berbagai macam pemulihan secara fisik setelah sebelumnya mengalami beberapa tanda-tanda keguguran.
Dari sinilah Moms membutuhkan istirahat yang cukup agar kondisi fisik kembali sehat.
Kesehatan Moms amat sangat perlu dijaga setelah mengalami keguguran.
Asupan makanan sangat diperlukan untuk membantu pemulihan Moms.
Baca Juga: Jadi Mitos VS Fakta Kehamilan, Benarkah Makan Pepaya Muda Bisa Sebabkan Keguguran?
Moms wajib tahu, beberapa bahan makanan yang dapat membantu Moms melakukan pemulihan pasca keguguran.
Biasanya, setelah mengalami keguguran, Moms akan merasakan beberapa gejala seperti pendarahan dari bagian vagina.
Selain itu, keguguran juga ditandai dengan rasa nyeri pada perut bagian bawah.
Rasa nyeri ini bisa saja membuat Moms hingga pusing dan akhirnya pingsan.
Gejala-gejala seperti ini terjadi tidak hanya sekali saja, namun beberapa kali.
Sehingga tak heran jika Moms menjadi lemas pasca keguguran.
Namun Moms tak usah khawatir, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi pasca keguguran.
1. Makanan tinggi zat besi
Seperti yang kita ketahui, zat besi adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.
Nutrisi yang satu ini dibutuhkan oleh semua orang, terutama bagi Moms yang baru saja mengalami keguguran.
Mengapa?
Saat keguguran, Moms mengalami pendarahan pada bagian vagina.
Tentunya, Moms akan kehilangan darah.
Sehingga untuk memulihkan darah merah yang hilang, Moms wajib mengonsumsi zat besi yang cukup.
Dengan begitu, tubuh akan memproduksi sel darah merah kembali.
Apa risiko kesehatan yang akan muncul jika asupan zat besi tak terpenuhi bagi Moms yang sedang pada fase pasca keguguran?
Baca Juga: Jadi Mitos VS Fakta Kehamilan, Benarkah Makan Pepaya Muda Bisa Sebabkan Keguguran?
Karena kekurangan sel darah merah, maka akan mudah terserang anemia.
Anemia hanya akan membuat Moms semakin lemas dan lunglai.
Berikut adalah makanan yang kaya akan zat besi:
- Daging merah
- Buncis
- Kacang merah
- Kacang-kacangan
2. Makanan tinggi protein
Saat mengalami keguguran, tentu ada beberapa jaringan dalam tubuh Moms yang rusak.
Melansir dari Only My Health, asam amino dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan jaringan yang rusak tersebut.
Asam amino mampu untuk mengembalikan sel-sel tubuh rusak karena keguguran.
Lalu, makanan tinggi protein apa saja yang bisa dikonsumsi Moms?
Ini dia daftarnya:
- Susu
- Keju
- Telur
- Ikan
- Yogurt
3. Makanan tinggi folat
Apa, sih, yang bisa dilakukan oleh folat untuk tubuh kita?
Melansir dari Mayo Clinic, ternyata folat amat sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel tubuh.
Maka dari itu, tak heran juga folat sangat dibutuhkan untuk memulihkan kembali kondisi seseorang, termasuk bagi Moms yang baru saja mengalami keguguran.
Tak hanya itu, folat juga dibutuhkan untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Lalu, apa saja makanan yang tinggi akan folat?
Berikut adalah makanan yang tinggi akan folat, yang wajib dikonsumsi bagi Moms pasca keguguran:
- Brokoli
- Kecambah
- Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli
- Makanan laut
- Biji bunga matahari
Setelah mengalami keguguran, Moms tak disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan dan minuman, salah satunya adalah soda.
Sebab, beberapa penlitian menyatakan bahwa soda dapat memengaruhi kesuburan.
Baca Juga: Ada Banyak Efek Samping Minum Air Jahe yang Harus Diwaspadai, Mulai dari Diare hingga Keguguran
Makanan cepat saji juga tak disarankan untuk dikonsumsi pasca keguguran.
Hal ini karena makanan cepat saji tak mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Tak hanya itu, makanan cepat saji juga mengandung banyak sekali gula yang bisa saja meningkatkan gula darah dalam tubuh.
Gula darah dalam tubuh perlu dijaga untuk pemulihan.
Selain memenuhi ketiga asupan penting di atas, Moms perlu untuk mengonsumsi air putih yang cukup.
Itulah tadi beberapa makanan yang perlu dikonsumsi setelah mengalami keguguran.
Moms yang berada pada fase pasca keguguran wajib istirahat yang cukup dan mengonsumsi zat besi, protein, dan folat.