Nakita.id – Dalam merencanakan penurunan berat badan, usahakan pagi hari banyak melakukan exercise, seperti; memarkir kendaraan agak jauh supaya bisa jalan sebelum memasuki lobi kantor.
BACA JUGA: Ini Dia Cara Terbaik Turunkan Berat Badan Untuk Si Sibuk, Praktis!
Alangkah baiknya lagi jika menggunakan angkutan umum yang nyaman. Supaya kita bisa berjalan kaki lebih banyak lagi.
Di kantor menuju tempat kerja, bagi profesional muda, jika ruang kerja hanya 3-4 lantai dari lobby, baiknya menggunakan tangga darurat.
Bayangkan hanya dengan naik tangga, kurang lebih 30 menit, kita bisa membakar sebanyak 257 kalori sampai 500 kalori.
BACA JUGA: Ingin Miliki Akun Instagram Bercentang Biru Seperti Artis, Ini Syaratnya
Siang hari, manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan exercise. Misal, jalan kaki menuju dan pulang dari tempat makan siang.
Makan siang pilih menu yang mengandung banyak protein, serat, dan vitamin, tapi sedikit karbohidrat.
Jadi makan berat, seperti makan masakan Padang pun sebenarnya tidak masalah. Asal, tidak pakai kuah-kuah santan dan minyak jenuh, nasinya sedikit saja, lauknya mau rendang, ikan bakar, atau sayam pop, tak masalah.
Jika makan siang menunya masakan Padang, jangan lupa sayur khas masakan padang yaitu daun singkong jangan sampai tidak dipilih dan dimakan.
BACA JUGA: Bermasalah Dengan Dinding Rumah Berjamur? Atasi Dengan Bahan Ini!
Daun singkong mengandung protein, vitamin A, serat, dan vitamin C.
Kandungan protein dalam daun singkong disebut-sebut setara dengan protein pada telur, dan mengandung lebih dari 60% asam amino esensial.
Karena kelebihannya ini, daun singkong sangat baik untuk mencegah sembelit, baik untuk kesehatan mata, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
BACA JUGA: 7 Tahun Berlalu, Pemeran Bayu Film
Pulang kerja, jika harus ke kampus untuk melanjutkan studi, alangkah baiknya sebelum mulai belajar makan malam terlebih dahulu.
Jadi tidak benar anggapan yang menyatakan makan malam akan membuat gemuk.
Justru jika tidak makan malam akan membuat gemuk.
Kenapa? Karena kita akan merasa lapar mana kala mau tidur.
Kalau sudah seperti itu serba salah, diikuti bisa membuat BB bertambah naik, tidak diikuti kita tidak bisa tudur dengan nyenyak.
BACA JUGA: Sering Dilakukan, Gangguan Kesehatan Ini Bisa Dialami Jika Tidur Lampu Menyala
Menurut Menurut John Meigs Jr., MD, makan malam di jam yang tepat, sekitar pukul 18-20, kita akan lebih cepat merasa kenyang dan tentunya makan menjadi sedikit.
Beres kuliah malam biasanya tidak ada waktu selain harus segera pulang ke rumah dan beristirahat.
Karenanya tidak banyak hal yang bisa dirancang di sini.
BACA JUGA: Ampuh! Hilangkan Kantung Mata dengan 5 Serum Khusus Buatan Sendiri
Sabtu dan Minggu, gunakan untuk berolahrga. Tidak perlu yang berat, mahal, dan merepotkan.
Cukup jalan kaki selama 1-2 jam atau berlari, berenang 30 menit- 1 jam di pagi hari.
Alangkah baiknya bisa dilakukan di pagi dan sore hari, bagi mereka yang sudah terbiasa berolagraga.
Saat olahraga di hari Sabtu dan Minggu, untuk mensukseskan program menurunkan berat badan, alangkah baiknya libatkan pasangan dan keluarga.
Dengan seperti ini kita mempunyai motivasi dan semangat.