Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini menderita tekanan darah tinggi?
Jika iya, atasi sekarang juga! Pasalnya, penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat mengancam nyawa Moms sendiri, seperti stroke maupun serangan jantung.
Moms harus tahu, hipertensi umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, seperti jarang berolahraga, obesitas, atau mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garam.
Bahkan, kurangnya asupan sayuran maupun buah-buahan juga dapat memicu hipertensi, Moms.
Pasalna, makanan-makanan ini merupakan sumber potasium yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Ada salah satu buah tertentu yang bisa Moms konsumsi untuk mencegah hipertensi.
Lantas, apakah buah tersebut? Yuk, kita simak lebih lanjut!
Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Hitungan Menit, Modalnya Cuma Buah Kelengkeng
Moms, buah yang berperan besar untuk mencegah hipertensi secara drastis adalah kiwi.
Melansir Kompas, kiwi dapat memberikan efek penurunan pada tekanan darah diastolik dan sistolik dalam delapan minggu.
Hal ini ditunjukkan dalam suatu uji coba yang dimuat dalam jurnal Blood Pressure, dimana para peneliti mempelajari efek buah kiwi pada 118 peserta dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi stadium satu.
Hasilnya, berdasarkan pengamatan peneliti, zat bioaktif yang terdapat dalam kiwi dapat menurunkan tekanan darah secara drastis.
"Di antara pria dan wanita yang mengalami tekanan darah yang relatif tinggi, asupan tiga buah kiwi dikaitkan dengan tekanan darah sistolik dan diastolik lebih rendah daripada satu apel sehari," tulis para peneliti.
"Efek ini mungkin diregulasi oleh mekanisme selain peningkatan fungsi endotel," lanjutnya.
Baca Juga: Manfaat Mentimun untuk Hipertensi Tak Main-main, Hanya Perlu Diracik Seperti Ini
Sebagai informasi, tekanan darah sistolik (atas) menunjukkan tekanan ketika jantung berkontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan tekanan darah diastolik (bawah) menunjukkan tekanan saat otot jantung berelaksasi sebelum kembali memompa darah.
"Angka teratas lebih penting, karena memberikan gambaran yang lebih baik tentang risiko kita terkena stroke atau serangan jantung," jelas para peneliti.
Pada kiwi, terdapat kandungan vitamin C yang baik dan sudah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi 500 miligram vitamin setiap hari.
Efek penurunan tekanan darah pada kiwi juga dikaitkan dengan antioksidan lutein, yang ditemukan dalam buah tersebut.
Dalam sebuah studi pada 2017, orang yang memakan kiwi dalam jumlah lebih tinggi cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit kardiovaskular.
Meski baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, ahli telah mengingatkan untuk tidak terlalu bergantung pada kiwi sebagai jawaban untuk mengatasinya.
Selain kiwi, Moms juga bisa mengonsumsi buah-buahan lainnya seperti jeruk, beri, pisang, delima, dan melon.
Selain mengonsumsi buah-buahan, Moms juga harus menerapkan gaya hidup sehat lainnya seperti mengelola stres, tidur berkualitas, dan berolahraga.
Semoga bermanfaat ya, Moms.