Tahukah Moms? Pencahayaan di dalam ruangan juga berperan penting untuk mendukung tidur yang berkualitas.
Menurut Michael Grandner, PhD, penasihat tidur di Casper dan direktur Sleep and Health Research Program di University of Arizona, lampu berwarna merah cocok digunakan di kamar tidur kita.
Kemudian, bohlam berwarna kuning atau cerah tapi tidak terlalu terang.
5. Tidur saat marah
Percaya atau tidak? Tidur saat marah juga dapat meningkatkan gangguan tidur, Moms.
Pasalnya, kemarahan mengaktifkan respon fight-or-flight (melawan atau lari).
Respon inilah yang membuat kita sulit mengantuk dan tertidur.
Sebelum tidur, Moms bisa coba tenangkan diri dengan beberapa aktivitas.
Seperti berjalan-jalan, membaca, atau mendengarkan musik favorit.
Itu dia lima kesalahan yang bisa memicu gangguan tidur.
Jangan sampai ada yang mengalami gangguan tidur diantaranya kita ya, Moms.
Semoga bermanfaat, ya.