Meski masing-masing orang memiliki rutinitas yang berbeda, lakukanlah secara rutin.
Kanady menawarkan tiga poin penting dari rutinitas tidur yang baik:
- Melakukan sesuatu yang membuat tubuh rileks
- Menghindari paparan layar perangkat elektronik
- Menciptakan suasana ruangan yang gelap, sejuk, dan tenang
Baca Juga: Ingin Tidur Berkualitas? Coba Lakukan Hal ini 30 Menit Sebelumnya
3. Stres karena kurang tidur
Moms tentu sering merasa stres sepanjang harinya karena kurang tidur.
Meski begitu, Moms tak perlu mempermasalahkannya.
Setidaknya, Moms bisa kelola waktu dengan lebih baik ketika kurang tidur.
"Semakin kita khawatir karena kurang tidur malam sebelumnya, semakin besar kemungkinan kita susah tidur di malam berikutnya," kata psikolog tidur Joshua Tal, PhD.
4. Menggunakan lampu yang tidak bersahabat