Cukup dengan handuk yang dicelup air dingin dan air hangat sudah bisa dijadikan kompres.
Setidaknya, anak bisa menggunakan kompres ini selama satu menit hingga satu jam pertama setelah terjadi kram pada kaki.
Dengan begitu, rasa nyeri saat mengalami kram bisa berangsur berkurang. Celupkan kembali kompres ke dalam air hangat dan dingin apabila sudah kembali ke suhu semula.
Sebenarnya, kram saat olahraga pada anak ini bisa diatasi, lo, Moms.
Bagaimana caranya?
Melansir dari Kid's Health, sebelum olahraga perlu dilakukan stretching atau peregangan terlebih dahulu.
Setidaknya, peregangan sebelum olahraga dilakukan selama 5 hingga 10 menit.
Tak hanya sebelum olahraga, peregangan juga perlu dilakukan sesudah olahraga.
Selain itu, gunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga.
Penting untuk dilakukan, gunakan sepatu yang memang khusus untuk olahraga.
Apabila mengalami bengkak, memar, ada rasa seperti tertusuk jarum, dan tidak sembuh hingga 5 hari atau lebih, segera hubungi dokter.
Ada dua hal yang penting dilakukan anak saat mengalami kram, yaitu mengonsumsi air putih dan mengompres bagian yang kram dengan air hangat dan dingin secara bergantian.