Nakita.id – Saat hamil, Moms mungkin sering merasa cemas dan khawatir mengenai kandungan.
Tidak heran bila banyak Moms yang mulai mencari cara untuk menenangkan pikiran saat hamil.
Kehamilan dan rasa cemas memang seperti berjalan beriringan ya, Moms.
Ada begitu banyak yang bisa membuat Moms khawatir terkait kondisi diri sendiri dan janin.
Rasa cemas yang dirasakan Moms dapat memengaruhi mental dan dapat mengubah suasana hati hingga cukup berbahaya untuk Moms.
Moms yang merasa cemas dan khawatir akan mengalami susah tidur.
Umumnya, kondisi ini terjadi karena beberapa hal, diantaranya kehamilan berisiko tinggi hingga memiliki kesulitan pada kehamilan sebelumnya.
Bahkan, stres tingkat tinggi dalam hidup dan hubungan juga dapat memengaruhi pikiran pada ibu hamil.
Melansir dari Women's Health, berikut beberapa cara menenangkan pikiran pada ibu hamil agar tidak khawatir dan cemas.
1. Me Time
Me time untuk ibu hamil sangat dibutuhkan untuk lebih fokus kepada diri sendiri.
Ibu hamil kerap kali banyak melakukan larangan demi menjaga kondisi kandungan.
Seperti ibu yang suka makan pedas atau yang suka berolahraga, mereka harus lebih menahan diri untuk melakuka kesukaan mereka saat sedang hamil.
Moms bisa sesekali melakukannya, namun juga harus melakukan konsultasi terlebih dahulu agar kondisi kandungan tetap terjaga. Selain itu, Moms juga bisa melakukan perawatan diri di rumah.
2. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Selama hamil, Moms perlu mendengarkan tubuh, jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat selama hamil.
Jika merasa lelah, maka segera istirahat atau tidur lebih awal.
Moms perlu mengingat, tidur itu penting untuk kesehatan mental setiap orang dan dapat mendukung kehamilan yang sehat.
Baca Juga: Pentingnya Me Time Bagi para Moms, Bisa Hindarkan Masalah Ini Timbul di Keluarga
3. Makan dengan Baik
Makan teratur dan bergizi dapat memastikan gula darah tidak turun, sehingga bisa mengatasi rasa lelah dan menenangkan pikiran.
Selain konsumsi makanan bernutrisi kita juga perlu penuhi asupan cairan ya, Moms.
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa membuat Moms sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih.
4. Curhat dengan Pasangan
Cara lain yang bisa diterapkan untuk membuat pikiran lebih tenang dan terhindar dari stres selama hamil, yakni dengan memanfaatkan waktu yang ada untuk curhat dengan pasangan.
Carilah momen-momen yang tepat untuk bercerita dengan suami, misalnya saat akhir pekan atau memanfaatkan momen pillow talk.
Situasi yang tepat perlu dibangun agar bisa membantu untuk mencari solusi terbaik.
Perlu diingat bahwa peran suami selama istri hamil sangat penting, untuk bisa menenangkan hati pasangannya agar lebih sehat secara mental.
Baca Juga: Faktor-faktor Penyebab Masalah Kehamilan, Bukan Cuma karena Kekurangan Gizi