Nakita.id – Apakah saat ini Moms sedang ingin mengatasi kecanduan terhadap kopi?
Sebenarnya ini bukan hal yang mudah, bahkan ada beberapa orang gagal melakukannya.
Terlebih jika Moms merupakan seseorang yang setiap harinya harus mengonsumsi kopi, apalagi saat ini aktivitas minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup.
Faktanya, kebiasaan minum kopi terlalu sering dapat memicu masalah yang fatal pada tubuh.
Tingginya kandungan kafein di dalam kopi bisa memicu efek stimulan, sehingga memicu otak dan sistem saraf terus bekerja dan menimbulkan efek candu.
Jika dibiarkan terus menerus, maka Moms akan semakin kesulitan menemukan cara mengatasi kecanduan minum kopi.
Kecanduan minum kopi bisa berdampak pada kesehatan tubuh dan interaksi sosial seseorang.
Kandungan kafein dalam kopi yang dikonsumsi secara berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi, gangguan jantung, efek diuretic, insomnia, serta osteoporosis.
Melansir dari WebMD, beberapa cara ini bisa Moms lakukan untuk mengurangi kecanduan terhadap kopi.
Baca Juga: Bisa Berisiko Hipertensi Sampai Kerusakan Gigi, Ini Cara Efektif Mengurangi Kecanduan Kopi
1. Mengurangi Kopi Sedikit Demi Sedikit
Moms mungkin tidak bisa berhenti minum kopi begitu saja.
Maka dari itu sebagai salah satu cara mengatasi kecanduan kopi, cobalah untuk mengurangi asupan kafein sedikit demi sedikit.
Perlu diketahui, ambang batas aman asupan kafein harian yaitu sebanyak 200-400 mg.
Jumlah ini setara dengan 2-4 cangkir kopi atau 4-8 cangkir teh per hari.
2. Minum Kopi Dengan Gelas Kecil
Cara mengatasi kecanduan kopi berikutnya adalah dengan menggunakan gelas kecil.
Kalau Moms terbiasa membeli kopi dalam gelas besar karena lebih hemat dibandingkan gelas berukuran kecil, maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan ini.
Moms juga bisa menambahkan air saat membuat kopi sendiri, sehingga kopi yang dihasilkan tidak terlalu pekat.
3. Cari Minuman Pengganti
Alternatif cara mengatasi kecanduan minum kopi tentu dengan mencari minuman pengganti yang lebih menyehatkan.
Moms bisa mengonsumsi jus buah yang kaya vitamin, susu rendah lemak, dan air putih.
Minuman pengganti ini tentu bebas kafein dan efektif mengurangi rasa candu dari secangkir kopi.
4. Olahraga Teratur
Terakhir, cara mengatasi kecanduan kopi dengan rutin berolahraga.
Selain lebih sehat, kamu juga akan merasa lebih rileks.
Aktivitas olahraga seperti jogging, yoga, dan bersepeda dianjurkan untuk kamu yang ingin berhenti dari kecanduan minum kopi.
Ketiganya juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh, daya konsentrasi, dan mengembalikan energi.
Baca Juga: Bolehkah Kopi Sisa Pagi Diminum Saat Sore Hari? Simak Dulu Apa Saja Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh