Nakita.id - Yuk, Moms ketahui makanan dan minuman apa saja yang baik dikonsumsi saat mengalami menstruasi.
Di masa datang bulan, Moms wajib mengonsumsi makanan yang bergizi.
Ada banyak nutrisi yang hilang selama menstruasi.
Karena mengeluarkan darah, tubuh kita amat sangat membutuhkan zat besi untuk mengembalikan sel darah merah yang hilang.
Seperti yang kita ketahui, zat besi dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Belum lagi, asupan air menjadi berkurang dari darah yang keluar lewat vagina.
Ada salah satu minuman yang selama ini masih sering kali dipertanyakan, apakah boleh dikonsumsi selama menstruasi, yaitu minuman bersoda.
Banyak anggapan bahwa minuman bersoda sebaiknya tak dikonsumsi saat menstruasi.
Apakah ini memang fakta atau hanyalah mitos?
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Muda yang Umum Dirasakan Bumil
Anggapan ini memang ada benarnya, Moms.
Di waktu menstruasi, sebaiknya Moms tak mengonsumsi minuman bersoda.
Mengapa begitu?
Melansir dari Bustle, minuman bersoda akan membuat perut menjadi begah dan kembung.
Tentu hal ini akan menambah rasa kurang nyaman di hari pertama hingga ketiga menstruasi.
Hari pertama hingga hari ketiga menstruasi adalah rentang hari Moms merasakan nyeri menstruasi.
Apalagi, selama menstruasi peningkatan hormon sudah membuat Moms merasa kembung.
Mengonsumsi minuman bersoda apalagi dengan kadar yang kurang terlalu banyak, tentu akan membuat kembung lalu nyeri menstruasi terasa semakin parah.
Melansir dari Insider, beberapa merek soda juga mengandung kafein.
Baca Juga: Bolehkah Mendapatkan Vaksin Covid-19 Saat Menstruasi? Ini Penjelasan dari Ahli
Kafein adalah salah satu bahan dari minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi bagi Moms yang menstruasi.
Kandungan inilah yang menjadi salah satu alasan bahwa soda akan memperparah nyeri menstruasi.
Melansir dari Vascular Health Clinics, kafein hanya akan membuat pembuluh darah menjadi sempit.
Tekanan darah bisa naik dan aliran darah ke otak menjadi terganggu.
Mom tak hanya merasakan nyeri pada perut bagian bawah saja.
Tapi, juga merasakan pusing dan sakit kepala.
Maka dari itu, ada baiknya jika selama menstruasi, Moms menghindari konsumsi soda saat menstruasi.
Soda ternyata hanya memperburuk nyeri menstruasi dan membuat aktivitas Moms menjadi berantakan.
Lalu, minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi?
Daripada mengonsumsi soda, sebaiknya Moms mengonsumsi sederet minuman berikut ini:
1. Air putih
Seperti yang sudah disebutkan di awal, sebaiknya Moms memperbanyak asupan air.
Sebab, selama menstruasi cairan tubuh akan berkurang.
Jangan sampai berkurang, dan tetap konsumsi air putih agar efek samping menstruasi tak begitu berlebihan.
2. Cokelat hitam
Melansir dari Healthline, sebaiknya Moms konsumsi 40 hingga 120 gram cokelat hitam setiap harinya selama masa menstruasi.
Cokelat hitam ternyata mampu meringankan nyeri menstruasi karena kandungan magnesiumnya.
Moms bisa menjadikan cokelat hitam minuman hangat yang dapat dikonsumsi di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.
Baca Juga: Ternyata Ini Dia Penyebabnya Menstruasi Dua Kali dalam Satu Bulan, Berbahaya Atau Tidak, Sih?
Melansir dari Mayo Clinic, nyeri saat menstruasi disebabkan karena kontraksi dari rahim.
Saat berkontraksi ini, ada hormon yang dikeluarkan, yaitu prostaglandin.
Hormon yang satu ini membuat Moms menjadi merasa nyeri pada perut bagian bawah.
Biasanya, nyeri ini tak hanya terjadi pada bagian itu saja, namun juga pada bagian pinggang dan punggung bagian bawah.
Hal ini akan menjadi berlebihan apabila Moms tidak mendapatkan asupan oksigen yang baik pada otak dan seluruh tubuh.
Maka dari itu, sebaiknya Moms tak mengonsumsi minuman bersoda selama menstruasi.
Minuman bersoda hanya akan membuat pembuluh darah menjadi sempit dan mengganggu transfer oksigen ke otak.
Serta, minuman bersoda menambah rasa nyeri menstruasi karena membuat perut semakin begah.
Jadi, anggapan mengenai soda sebaiknya tak dikonsumsi selama menstruasi adalah fakta.