Nakita.id - Yuk, ketahui caranya atasi mengantuk di pagi hari karena peningkatan gula darah setelah sarapan.
Moms sering merasa mengantuk di pagi hari, padahal sudah merasa tidur sesuai dengan durasi yang pas?
Barangkali ini adalah tanda mengalami hiperglikemia.
Melansir dari Cleveland Clinic, hiperglikemia adalah kondisi dimana terkandung terlalu banyak asupan gula di dalam darah.
Hal ini dikarenakan oleh produksi insulin yang terganggu sehingga tak mampu untuk mengatur asupan gula.
Tentu fenomena seperti ini seringkali hanya dinilai sebagai rasa mengantuk biasa.
Namun, perlu hati-hati jika hal ini terus menerus berulang dan hanya menyebabkan pekerjaan Moms menjadi berantakan.
Sebenarnya Moms tidak usah khawatir, sebab ada satu bahan dapur yang bisa digunakan untuk mangatasi masalah ini.
Tahukah, Moms kalau cuka apel bisa untuk turunkan gula darah secara alami dengan waktu yang cepat?
Mulai hari ini, Moms harus ketahui manfaat cuka apel jika ingin stop merasakan mengantuk di pagi hari.
Bagaimana bisa bahan dapur yang satu ini bisa digunakan untuk mengatasi gula darah yang meningkat tajam?
Melansir dari Verywell Health, cuka apel memiliki kandungan asam asetat yang berguna untuk menurunkan gula darah.
Saat makanan masuk ke usus kecil, karbohidrat dari makanan akan diserap dan dipecah menjadi glukosa.
Apabila proses ini terjadi terlalu cepat, yang terjadi adalah Moms merasakan mengantuk karena gula darah terlalu cepat meningkat.
Cuka apel mampu memperlambat proses ini sehingga gula darah tidak mudah meningkat.
Moms tidak akan merasakan mengantuk lagi setelah ini.
Karena manfaatnya ini cuka apel bisa dibilang sangat berguna bahkan bagi penderita diabetes.
Lalu, bagaimana cara mengolah cuka apel untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh?
Mengonsumsi cuka apel untuk menurunkan gula darah di pagi hari sebaiknya tak dilakukan langsung begitu saja, Moms.
Ada baiknya jika Moms mengonsumsi cuka apel yang sudah dilarutkan ke dalam air untuk menghindari meningkatnya asam lambung.
Melansir dari Verywell Health, takaran yang tepat adalah sebanyak satu hingga enam sendok makan.
Setelah itu larutkan ke dalam air putih, lalu konsumsi larutan cuka apel ini jika Moms merasa mengantuk setelah makan pagi.
Menurut penelitian, setidaknya setelah mengonsumsi larutan cuka apel gula darah akan menurun 30 menit kemudian.
Larutan cuka ini membuat Moms tak merasa mengantuk lagi setelah makan tanpa membuat Moms menjadi lapar lagi.
Sebab, larutan cuka apel ini bisa mencegah perut untuk terlalu cepat kosong.
Moms juga bisa mengonsumsi larutan cuka apel ini sebelum tidur.
Dengan begitu, Moms bisa mencegah meningkatkan gula darah di pagi hari.
Baca Juga: Manfaat Makan Kunyit Mentah-mentah, Bisa Bantu Kontrol Gula Darah Hingga Mengatasi Peradangan!
Tak ada salahnya jika Moms berkonsultasi pada dokter apabila hal ini terus menerus terjadi.
Hiperglikemia memang tak bisa terus menerus dibiarkan.
Sebab, apabila terlalu lama dibiarkan tanpa penanganan yang tepat hanya akan membuka peluang lebih banyak untuk terkena diabetes tipe 2.
Selain mengonsumsi cuka apel, ada beberapa hal yang bisa Moms biasakan untuk mencegah kenaikan gula darah.
Apa saja, ya?
1. Konsumsi menu sarapan yang sehat
Untuk orang Indonesia, menu sarapan nasi adalah yang paling utama karena dianggap membuat kenyang lebih lama.
Hal ini tidak sepenuhnya benar, lo, Moms.
Seperti yang kita ketahui, nasi mengandung karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh yang nantinya akan dipecah menjadi glukosa.
Namun, melansir dari Healthline, apabila nasi dikonsumsi terlalu banyak akan membuat kadar gula darah juga meningkat.
Hormon insulin yang biasanya menyerap glukosa hampir tidak mampu melakukan pekerjaannya.
Maka dari itu, ada baiknya jika Moms mengonsumsi nasi dengan porsi secukupnya di waktu sarapan.
2. Olahraga
Moms bisa mulai olahraga dari sekaran apabila tidak ingin terus menerus mengantuk di pagi hari karena bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh secara alami.
Setidaknya lakukan sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu olahraga berintensitas sedang.
3. Hindari begadang
Melansir dari Sleep Foundation, begadang hanya akan meningkatkan risiko peningkatan gula darah dan mengurangi kualitas produksi insulin.
Maka dari itu, selain meningkatkan jam tidur yang lebih baik, menghindari begadang artinya juga menghindari risiko hiperglikemia.
Baca Juga: 5 Minuman Penurun Gula Darah yang Wajib Diminum Para Penyandang Diabetes, Jangan Kaget Sama Hasilnya