Nakita.id – Moms insomnia atau susah tidur nyatanya bukan hanya dialami oleh orang dewasa saja, namun anak-anak juga.
Anak dibawah usia 5 tahun minimal harus tidur sebanyak 12 jam sehari.
Maka dari itu mengapa kita sering kali melihat anak kecil tidur, hal tersebut nyatanya memiliki manfaat yang baik untuk anak.
Anak-anak kerap kali mengalami susah tidur, yang jika dibiarkan akan membawa dampak buruk untuk kesehatan dan kecerdasan bahkan berpengaruh terhadap mental anak.
Anak biasanya menjadi susah tidur disebabkan oleh beberapa aktivitas harian mereka.
Salah satu penyebabnya adalah terlalu lama menatap layar handphone atau laptop, pantulan cahaya dari kedua benda tersebut dapat menyebabkan anak susah tidur.
Selain itu, tidak aktif bergerak juga kerap kali membuat anak menjadi susah tidur.
Maka dari itu penting bagi Moms untuk mengetahui cara mengatasi anak yang susah tidur agar tidak berdampak pada anak nantinya.
Melansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi anak yang susah tidur.
Baca Juga: Dijamin Langsung Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Menjelang Persalinan Menurut Dokter
1. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan sangat tepat dilakukan oleh anak yang mengalami masalah tidur.
Olahraga ringan akan membuat tubuh anak menjadi lebih rileks, dan lebih lelah dari biasanya.
Hal ini tentu akan membuat anak saat malam tidur menjadi lebih cepat dan tenang.
Selain membuat anak menjadi lebih mudah tidur, olaharaga ringan juga nyatanya bagus untuk kesehatan dan mental anak.
2. Menciptakan Ruang Tidur yang Nyaman
Moms juga bisa menciptakan ruang tidur yang nyaman sangat penting untuk mendukung anak menjadi lebih cepat tidur.
Moms bisa membuat lampu tidur yang tidak terlalu terang pada kamar anak, sehingga pada malam hari anak menjadi lebih nyaman ketika ingin tidur.
Suhu ruang tidur juga sebaiknya Moms perhatikan, hal ini penting agar anak tidak merasa panas atau terlalu dingin ketika mereka akan tidur.
3. Kurangi Penggunaan Gadget Menjelang Waktu Tidur
Cahaya dari gadget yang anak gunakan sebelum tidur ternyata bisa membuat terganggunya produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin merupakan hormone yang paling penting untuk mengatur waktu tidur kita.
Selain mengganggu waktu tidur, penggunaan gadget terlalu lama juga dapat membuat mata anak menjadi rusak.
Maka dari itu, untuk mengganti penggunaan gadget Moms bisa memilih untuk membacakan anak dongeng sebelum tidur.
4. Hindari Minuman Soda
Moms nyatanya bukan minuman mengandung kafein saja yang dilarang untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Minuman yang mengandung soda juga sebaiknya dihindari anak sebelum tidur.
Hal ini karena soda dapat meningkatkan gas pada tubuh anak, yang nantinya akan membuat perut anak menjadi tidak nyaman dan susah untuk tidur.