Nakita.id - Kelahiran Si Kecil adalah momen yang ditunggu-tunggu banyak pasangan.
Pada momen tersebut, perubahan yang drastis pada kehidupan Moms dan Dads sudah dimulai.
Moms dan Dads harus bisa bekerja sama demi membesarkan si Kecil dengan penuh kasih sayang.
Namun, setelah melahirkan, Moms amat sangat berpotensi mengalami sederet gejala pasca kelahiran.
Salah satu yang sering kali terjadi adalah kondisi emosional yang berlebihan setelah melahirkan si Kecil atau yang seringkali disebut dengan baby blues.
Kondisi emosional ini ditandai dengan kemunculan rasa sedih dan cemas pada 1000 hari pertama kehidupan anak.
Rasa sedih yang dirasakan Moms memang sangat wajar dirasakan.
Namun, Moms tetap membutuhkan kiat-kiat untuk mengatasinya.
Apa saja yang perlu Moms lakukan untuk mengatasi baby blues yang dirasakan ini?
1. Mendapatkan bantuan
Melansir dari NHS, setidaknya baby blues berlangsung selama beberapa hari setelah Moms melahirkan.
Setiap ibu melahirkan mengalami rentang waktu baby blues yang berbeda-beda.
Gejalanya bisa saja mulai muncul pada hari kedua atau ketiga setelah melahirkan.
Durasinya berlangsung selama 10 hari, namun ada juga Moms yang mengalaminya hingga 14 hari berturut-turut.
Di masa ini, Moms memang membutuhkan bantuan dari orang-orang sekitar.
Apabila biasanya Moms melakukan kegiatan keseharian seperti mengurus rumah, tak ada salahnya jika Moms meminta bantuan dari orang lain.
Dengan begitu, Moms tidak akan terlalu diberatkan dengan urusan rutinitas.
Moms bisa akan lebih fokus pada kesehatan dan pemulihan diri sendiri.
Misalnya, tak ada salahnya Moms meminta Dads untuk mengatur persediaan makanan di rumah.
Minta saudara terdekat yang bersedia untuk dimintai tolong untuk membeli segala macam persediaan.
2. Istirahat yang cukup
Jangan sampai Moms yang baru saja melahirkan kurang mendapatkan istirahat yang cukup.
Salah satu mengapa Moms berhak mendapatkan bantuan untuk mengurus rumah adalah agar Moms bisa mendapatkan banyak waktu istirahat.
Rasa sedih bercampur lelah karena baby blues bisa jadi muncul karena Moms kurang tidur.
Dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tentu Moms akan memiliki energi lebih saat sedang terjaga.
Selain itu, kualitas tidur yang baik selama 1000 hari pertama kehidupan anak membawa suasana hati yang lebih baik.
Tidur merupakan alternatif terbaik bagi Moms yang sedang mengalami baby blues.
3. Mendapatkan dukungan emosional
Saat inilah, dukungan emosional sangat dibutuhkan oleh Moms.
Dukungan emosional ini memang bisa didapat dari diri sendiri dengan memahami keadaan emosional yang saat ini sedang terjadi.
Namun, dukungan emosional dari orang lain juga amat sangat dibutuhkan.
Tak hanya mengganti peran Moms saat mengatur kebutuhan rumah, Dads juga perlu untuk memberikan dukungan emosional untuk Moms.
Selain itu, ungkapkan perasaan yang saat ini sedang dilalui pada orangtua atau saudara.
Tak ada salahnya juga Moms bergabung ke dalam komunitas yang saling berbagi pengalaman mengenai kehamilan.
Dalam komunitas tersebut, Moms akan mendapatkan dukungan dari Moms yang lain dengan pengalaman yang sama.
Dengan begitu, Moms tidak akan merasa sendirian menghadapi baby blues.
Apa, sih, risiko yang bisa muncul apabila Moms tidak menangani baby blues dengan baik?
Ada dua hal yang bisa muncul apabila baby blues yang Moms alami tidak ditangani dengan baik.
Pertama, mengenai bonding atau keterikatan pada anak.
Melansir dari American College of Obstetricians and Gynecologist, baby blues yang berlangsung lama bisa memengaruhi keterikatan Moms pada anak.
Padahal, keterikatan antara ibu dan anak ini akan sangat penting untuk pertumbuhannya.
Maka dari itu, penanganan segera diperlukan untuk mencegah terganggunya bonding ini.
Kedua, adalah mengenai asupan nutrisi anak selama 1000 hari pertama kehidupan anak.
Di masa ini, anak membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk pertumbuhannya kelak.
Dengan penanganan baby blues yang baik, pemberian nutrisi untuk anak mampu dilakukan secara maksimal.
Baca Juga: Penelitian: Baby Blues Dialami 80 Persen Ibu Baru Melahirkan, Begini Cara Mengatasinya