Buah ara kaya mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, kalsium, besi dan kalium.
Buah ini juga merupakan sumber serat, vitamin K, dan vitamin B6.
5. Blewah
Buah ini diperkaya vitamin K, vitamin B, serat, potasium, magnesium, niasin, thiamin, dan folat.
Dengan makan buah ini dapat membantu Moms tetap terhidrasi karena kandungan air yang sangat tinggi.
Tidak hanya itu, keseimbangan cairan dalam tubuh pun tetap terjaga selama menyusui.
6. Sawo
Ibu hamil yang mengonsumsi buah sawo dapat menggantikan kalori yang terbakar selama menyusui.
Selain tinggi kalori, buah ini juga banyak serat, mineral, vitamin, juga tinggi dalam sifat anti inflamasi dan antibakteri. Buah sawo menjadi pilihan yang sehat untuk ibu menyusui.
7. Jeruk
Buah ini dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik.
Vitamin ini sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena penting untuk pertumbuhan gigi dan otot yang sehat pada semua anak, termasuk bayi baru lahir.
Jeruk juga membantu meningkatkan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.
Moms bisa mengonsumsi sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua buah jeruk kecil.