1. Siapkan tiga sentimeter jahe yang sudah dikupas, 200 mililiter air, dan satu buah lemon
2. Tuangkan air ke dalam panci, lalu masak hingga mendidih
3. Potong tipis jahe, lalu masukkan ke dalam panci
4. Masukkan lemon yang dipotong tipis juga, lalu rebus selama 5 hingga 10 menit
5. Matikan kompor, saring dan tuangkan airnya ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan jahe tersebut bisa langsung dikonsumsi saat mengalami nyeri otot setelah berolahraga.
Aroma dari lemon bisa meningkatkan selera.
Namun, apabila ingin diberikan pemanis tambahan, Moms bisa menggunakan madu.
Apakah jahe bisa digunakan untuk mencegah nyeri otot setelah berolahraga, Moms?
Ini dia yang perlu diingat, jahe memang bisa digunakan untuk mengurangi nyeri otot, namun tidak bisa untuk mencegahnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi jahe sebelum berolahraga tidak akan mengurangi risiko nyeri otot.