Nakita.id - Seberapa sering Moms berolahraga dalam satu minggu?
Berolahraga memang sangat penting untuk ketahanan tubuh seseorang.
Apalagi di masa pandemi ini yang membuat kita rentang terpapar virus Covid-19.
Dengan melakukan olahraga setiap minggunya, imunitas tubuh kita bisa meningkat dan tidak mudah terpapar virus Covid-19.
Walaupun begitu, melakukan olahraga setiap minggunya seringkali dihantui dengan nyeri otot setelah berolahraga.
Biasanya, hal ini terjadi pada Moms yang tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga sehingga otot menjadi terasa seperti ditarik.
Setelah itu, Moms merasa tidak kuat untuk mengangkat barang yang agak berat.
Kali ini, Moms harus tahu bagaimana caranya untuk mengatasi nyeri otot yang satu ini.
Tahukah, Moms, kalau jahe bisa digunakan untuk mengurangi nyeri otot karena olahraga?
Bagaimana bisa jahe mampu mengatasi nyeri otot setelah olahraga?
Jahe mampu berkhasiat sebagai bahan antiinflamasi.
Apabila terjadi peradangan atau pembengkakan di dalam tubuh, maka dengan bahan antiinflamasi, hal tersebut akan berkurang.
Menurut penelitian, dengan mengonsumsi jahe setelah berolahraga, bisa mempercepat penyembuhan nyeri otot yang dialami oleh Moms.
Melansir dari NCBI, biasanya Moms akan merasakan nyeri otot setelah berolahraga selama satu hingga tiga hari.
Namun, dengan khasiat menghangatkan dari jahe, nyeri otot yang dialami oleh Moms bisa mulai berkurang cukup dalam 24 jam saja.
Tahukah, Moms, bahwa jahe juga mampu menyembuhkan penyakit rematik?
Cukup dengan mengonsumsi jahe selama tiga bulan setiap harinya, rematik akan berangsur berkurang.
Lalu, bagaimana caranya mengolah jahe untuk digunakan sebagai pereda nyeri otot?
Baca Juga: Tidak Membedong Bayi Merupakan Salah Satu Cara Agar Bayi Dapat Melatih Otot-otot Pada Tubuhnya
Yuk, ketahui caranya menggunakan jahe untuk mengatasi nyeri otot setelah olahraga.
Sebenarnya, jahe bisa saja dikonsumsi secara langsung untuk mengurangi nyeri pada otot tersebut.
Namun, Moms bisa juga menjadikannya sebuah minuman yang bisa dikonsumsi setelah Moms berolahraga.
Apabila ingin mengonsumsinya dengan cara dijadikan minuman, Moms bisa mengikuti tahapan berikut ini untuk pembuatannya:
1. Siapkan tiga sentimeter jahe yang sudah dikupas, 200 mililiter air, dan satu buah lemon
2. Tuangkan air ke dalam panci, lalu masak hingga mendidih
3. Potong tipis jahe, lalu masukkan ke dalam panci
4. Masukkan lemon yang dipotong tipis juga, lalu rebus selama 5 hingga 10 menit
5. Matikan kompor, saring dan tuangkan airnya ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan jahe tersebut bisa langsung dikonsumsi saat mengalami nyeri otot setelah berolahraga.
Aroma dari lemon bisa meningkatkan selera.
Namun, apabila ingin diberikan pemanis tambahan, Moms bisa menggunakan madu.
Apakah jahe bisa digunakan untuk mencegah nyeri otot setelah berolahraga, Moms?
Ini dia yang perlu diingat, jahe memang bisa digunakan untuk mengurangi nyeri otot, namun tidak bisa untuk mencegahnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi jahe sebelum berolahraga tidak akan mengurangi risiko nyeri otot.
Maka dari itu, konsumsi dua gram jahe setiap harinya selama masih merasakan nyeri otot setelah berolahraga.
Sebenarnya, apa yang menyebabkan Moms mengalami nyeri otot sehabis melakukan olahraga?
Biasanya, hal ini disebabkan karena Moms melakukan olahraga yang lebih berat daripada sebelumnya.
Apabila sebelumnya Moms tidak pernah melakukan olahraga yang berat, maka risiko nyeri otot akan lebih mudah muncul.
Nyeri otot setelah olahraga akan muncul jika Moms tidak melakukan pemanasan dengan benar.
Melansir dari NHS, dengan pemanasan inilah otot di dalam tubuh akan beradaptasi terlebih dahulu dengan kegiatan olahraga.
Akan lebih baik jika pemanasan dilakukan selama enam menit sebelum olahraga.
Tak hanya mengurangi risiko nyeri otot, pemanasan juga mengurangi risiko cedera pada saat melakukan olahraga, seperti keseleo.
Mengalami nyeri otot setelah berolahraga memang wajar, apalagi bagi Moms yang akhir-akhir ini sedang mencoba hidup sehat dengan berolahraga.
Namun, tak ada salahnya mengatasi nyeri otot setelah berolahraga, dengan mengonsumsi air rebusan jahe.
Air jahe yang dikonsumsi selagi masih hangat akan mempercepat penyembuhan nyeri otot yang dialami oleh Moms.
Dengan begitu, selama beberapa hari ke depan Moms akan lebih nyaman untuk melakukan olahraga kembali.
Baca Juga: Diare karena Efek Vaksin Booster, Coba Gunakan Jahe yang Diolah Seperti Ini untuk Meredakannya