Berikut adalah beberapa makanan yang menyediakan vitamin C hampir sepanjang hari, menurut Holtzer: kiwi, paprika, buah sitrus, brokoli, kubis Brussel, buah beri, buah Jambu Biji yang kaya vitamin
5. Vitamin B12
Tidak hanya B12 diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak yang tepat, tetapi vitamin esensial ini juga penting dalam pencegahan kondisi sistem saraf pusat tertentu, gangguan mood dan demensia.
Terlebih bagi ibu hamil, bahwa suplementasi B12 selama kehamilan dapat mengurangi risiko perkembangan saraf janin.
Vitamin B12 ditemukan secara alami dalam berbagai macam produk hewani (seperti ikan, daging, unggas, telur, susu, dan jenis produk susu lainnya) serta makanan nabati yang diperkaya (seperti sereal yang diperkaya, tahu, dan susu kedelai).