Nakita.id – Moms perlu diketahui jika tidur memiliki manfaat yang sangat baik untuk bayi.
Maka dari itu penting bagi bayi harus memiliki tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas bagus untuk tumbuh kembang, sehingga bayi tidak memiliki keterlambatan dalam hal tersebut.
Ada sekitar 70 persen hormone pada tubuh bayi yang dilepaskan ketika mereka tidur.
Tidur juga akan membantu proses pembaharuan energi, fungsi neurologis, pengelolaan suasana hati, pemulihan fisik, dan perbaikan tubuh pada bayi.
Maka dari itu bayi yang memiliki kualitas tidur yang baik tidak rewel seperti bayi yang kualitas tidurnya kurang.
Selain aktifitas harian yang dapat mempengaruhi kualitas tidur anak, ternyata makanan juga berpengaruh.
Makanan yang dikonsumsi oleh anak ternyata memiliki manfaat yang baik untuk mendukung stimulasi kualitas tidur anak.
Melansir dari Kompas, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur pada anak.
1. Jeruk
Buah jeruk diketahui kaya akan vitamin yang bagus untuk tubuh.
Namun selain itu jeruk juga merupakan buah yang kaya akan cairan, sehingga ketika anak memakan jeruk anak dapat terhindar dari dehidrasi.
Buah jeruk dapat meningkatkan 47 persen hormone melatonin yang terdapat pada tubuh, sehingga bisa menstimulasi tubuh untuk dapat tidur dengan baik.
Selain itu kandungan antioksidan pada jeruk dapat mengurangi radikal bebas pada tubuh.
2. Ubi
Moms ubi kaya akan kandungan potassium yang bagus untuk menangani anak yang memiliki gangguan tidur.
Selain itu ubi juga mengandung kalium yang bagus untuk membuat tubuh terasa lebih rileks.
Sebaiknya Moms bisa mengkukus ubi hingga lembek baru berikan kepada anak ketika sudah dingin.
3. Kacang-kacangan
Moms kacang-kacangan bagus untuk meningkatkan kualitas tidur pada anak.
Kacang-kacangan dipercaya kaya akan kandungan triptofan.
Kandungan triptofan berguna untuk meningkatkan hormon melatonin pada tubuh sehingga tubuh anak akan terasa lebih rileks dari biasanya.
Selain itu kacang-kacangan juga mengandung kadar seng yang tinggi untuk mengatasi infeksi.
4. Pisang
Pisang memiliki kandungan magnesium yang tinggi, dan tentunya bagus untuk meningkatkan kualitas tidur anak.
Magnesium dipercaya dapat membuat tidur anak menjadi lebih nyenyak, sehingga bisa membantu saraf tubuh anak menjadi lebih rileks.
Tubuh yang rileks inilah yang tentunya dapat meningkatkan kualitas tidur pada anak.
Baca Juga: Macam-macam Posisi Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Lebih Bagus Telentang atau Tengkurap?