Nakita.id - Bangun tidur kepala pusing kerap dirasakan orang di pagi hari.
Padahal sudah sebisa mungkin mencoba untuk tidur cukup selama 8 jam.
Kenapa ya?
Rupanya keadaan pusing yang dirasakan saat bangun tidur bukan terjadi tanpa alasan.
International Headache Society mengklasifikasikan ada sekitar 150 jenis sakit kepala.
Namun, ada beberapa jenis sakit kepala yang diketahui sering terjadi di pagi hari setelah bangun tidur.
Diantaranya termasuk migrain, sakit kepala cluster, sakit kepala hipnik, sakit kepala tegang, dan hemikrania paroksismal.
Tentu saja jenis-jenis sakit kepala itu memberikan efek yang sama, yakni pusing dan dapat mengganggu aktivitas.
Bangun tidur kepala pusing mungkin Moms alami ketika memang kualitas tidur sedang kurang baik karena mengalami stres.
Baca Juga: Tidur Berkualitas Ternyata Dipengaruhi Juga Oleh Makanan, Diantaranya Jeruk dan Pisang
Tapi mungkin juga bangun tidur kepala pusing Moms alami secara rutin akibat beberapa masalah berikut ini:
1. Sleep apneaOrang dengan sleep apnea obstruktif (OSA) umumnya mengalami gangguan atau henti napas saat tidur.
Menurut Sleep Foundation, bangun tidur sakit kepala adalah salah satu gejala umum OSA.
Dalam satu penelitian terhadap orang dengan OSA, 29 persen peserta penelitian melaporkan menderita sakit kepala di pagi hari.
Meski penyebab bangun tidur kepala pusing pada orang dengan OSA belum jelas, ini sering kali dikaitkan dengan dengkuran keras yang juga merupakan gejala OSA.
2. Gangguan ritme sirkadian
Bangun tidur kepala pusing juga bisa dialami oleh orang dengan gangguan ritme sirkadian.
Gangguan ritme sirkadian berkembang saat tubuh tidak selaras dengan ritme tidur-bangun standar dalam siklus 24 jam.
Karena adanya ketidaksejajaran ini, Moms mungkin akan mengalami kurang tidur, yang pada akhirnya memicu sakit kepala saat bangun.3. Salah posisi tidur
Salah posisi tidur bisa menyebabkan ketegangan, sehingga bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.
Beberapa cara meredakan ketegangan ini termasuk memilih bantal yang mendukung atau mengubah posisi tidur.
Menurut Healthline, bantal tidur yang digunakan harus dapat menopang kepala dan leher dalam posisi yang sama seperti saat kita berdiri.
Bantal yang terlalu lembut mungkin tidak menahan leher dan tulang belakang dengan benar, sementara bantal yang terlalu keras dapat menciptakan sudut yang terlalu signifikan pada tubuh.
Itu dia Moms 3 hal yang bisa menyebabkan keadaan bangun tidur kepala pusing.
Cobalah atur tidur sesuai kebutuhan dan posisikan diri saat tidur secara nyaman untuk mempertahankan postur tidur yang benar.