Nakita.id - Lari dengan treadmill adalah olahraga yang bisa dilakukan secara indoor baik di rumah atau di gym.
Nah belakangan ini, ada trend olahraga treadmill yang viral yakni metode 12-3-30 yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat loh!
Tren ini dimulai dari seorang influencer media sosial bernama Lauren Giraldo.
Untuk mencoba metode 12-3-30, caranya condongkan treadmill pada kemiringan 12 tingkatkan kecepatan menjadi 3 mil per jam, dan dalam durasi 30 menit.
Lauren Giraldo, mengklaim bahwa dia kehilangan sekitar 30 pon atau sekitar 13,5 kilogram berat badan setelah mencobanya.
Kemudian semakin banyak orang yang ikut mencoba dan mereka juga mengaku mendapatkan hasil yang memuaskan.
“Saya bukan pelari, dan berlari di treadmill tidak berhasil untuk saya,” kata Giraldo, dikutip dari Today.
“Saya mulai bermain-main dengan pengaturan, dan pada saat itu, treadmill gym saya memiliki kemiringan maksimum 12. 3 mil per jam seperti berjalan kaki, dan nenek saya selalu mengatakan kepada saya bahwa setiap orang butuh 30 menit olahraga sehari. Begitulah kombinasinya dimulai.” lanjutnya.
Nah Moms, penasaran kenapa tren olahraga treadmill 12-3-30 dapat membantu menurunkan berat badan?
Bagaimana tren olahraga treadmill 12-3-30 dapat membantu menurunkan berat badan kita?
Melansir dari Times of India, tren olahraga treadmill 12-3-30 dapat membantu menurunkan berat badan dan mengencangkan otot-otot yang kendur.
Kelihatannya memang sederhana tapi latihan ini bisa memberikan hasil yang memuaskan kalau dilakukan dengan benar.
Treadmill dengan kemiringan 12 sama manfaatnya seperti kita berjalan mendaki bukit.
Bahkan ketika kita hanya berjalan dengan kecepatan normal di treadmill, hasilnya bisa terlihat.
Apabila dilakukan secara konsisten, kita dapat melihat hasilnya yang positif dalam 2 minggu.
Influencer Lauren giraldo menyarankan agar latihan ini dilakukan sebanyak mungkin dalam satu minggu.
Selain itu, diharapkan orang-orang punya jadwal yang konsisten dan menaatinya.
Di samping dapat menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, berikut manfaat tren olahraga treadmill 12-3-30.
Baca Juga: Ini Dia, Alat Olahraga Terpopuler Yang Bantu Moms dan Dads Keluarkan Banyak Keringat!
Moms ternyata bisa dapat banyak keuntungan lainnya dari tren olahraga treadmill 12-3-30, loh!
Berjalan di atas treadmill dikategorikan sebagai aktivitas aerobik.
Jenis olahraga ini bagus untuk memompa detak jantung, meningkatkan kekuatan kardiovaskular, dan kapasitas paru-paru.
Apabila dilakukan secara teratur manfaatnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tren olahraga ini juga dapat dipasangkan dengan jenis olahraga lainnya seperti yoga atau Pilates.
Namun ingat moms, meskipun hasilnya sudah terbukti memuaskan, tetap saja kita perlu menaati aturan lainnya.
Saat melakukan tren olahraga treadmill 12-3-30, Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar.
Selain itu, selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dan minum air yang cukup setiap hari.
Dengan begitu kita akan mendapatkan semua manfaat dari tren olahraga ini.
Baca Juga: Amankah Olahraga Malam Sebelum Tidur? Ini Jawaban Pastinya dan Tolong Dicatat!