Jangan Anggap Sepele saat Susah Tidur di Malam Hari, Segera Ikuti Tips Sederhana Ini agar Tidur Makin Nyenyak

Nakita.id - Moms, sering merasa susah tidur akhir-akhir ini?

Sulit tidur di malam hari mungkin jadi masalah bagi sebagian orang.

Masalah satu ini tentu saja tak boleh kita sepelekan ya Moms.

Kurang tidur juga akan membuat kita jadi lebih mudah mengantuk, kelelahan hingga kurang konsentrasi.

Maka, penting bagi kita untuk memenuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya.

Agar tidur menjadi lebih nyenyak, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu.

Olahraga teratur

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika rutin berolahraga.

Mulai dari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengencangkan otot dan menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Padahal Manfaatnya Banyak untuk Kesehatan, Tapi Minum Air Lemon Sebelum Tidur Ternyata Tidak Disarankan untuk Orang-orang yang Mengidap Penyakit Ini

Melansir medicalnewstoday, kita bisa luangkan waktu 20 hingga 30 menit di siang hari. Ini dapat membantu agar tidur lebih nyenyak.

Pertahankan jam tidur yang teratur

Sangat penting untuk pertahankan jam tidur yang teratur. Mempertahankan rutinitas tidur dan waktu bangun yang teratur, dapat membantu kita untuk tidur nyenyak.

Jam tidur yang tidak teratur bisa berpengaruh pada tidur kita.

Hindari terlalu banyak makan sebelum tidur

Konsumsi makanan yang terlalu banyak atau pedas sebelum tidur juga bisa berpengaruh pada tidur kita.

Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga mengganggu waktu tidur.

Jika terasa lapar, sebagai gantinya cobalah konsumsi camilan yang sehat.

Hindari terlalu banyak minum sebelum tidur

Baca Juga: Bisa Diminum Mulai Malam Ini! Minum Susu Kunyit dengan Rutin Sebelum Tidur Bisa Menghilangkan Zat-zat Racun dalam Hati

Terlalu banyak minum sebelum tidur juga dapat memengaruhi waktu dan kualitas tidur.

Ini dapat membuat kita sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari.

Hindari tidur siang

Ada baiknya hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat berpengaruh pada tidur kita di malam hari.

Batasi waktu tidur siang kurang dari 1 jam, dan hindari juga tidur setelah jam 3 sore.

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Agar tidur lebih nyenyak, ada baiknya gunakan kamar tidur hanya untuk tidur.

Hindari kamar tidur untuk bekerja atau aktivitas lainnya.

Baca Juga: Jangan Heran Kalau Bangun Tidur Kepala Pusing, Malam Sebelum Tidur Ternyata Melakukan Ini Kan?

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul "Sudah Mengantuk Tapi Tak Juga Bisa Tidur? Ternyata agar Tidur Lebih Nyenyak Cukup Lakukan 6 Hal Ini dengan Teratur"

PROMOTED CONTENT