Menjaga kesehatan tulang sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.
Moms juga perlu memprioritaskan kesehatan tulang agar tetap bisa bergerak aktif.
Dengan tulang yang sehat, tentu saja memudahkan siapapun untuk menjalani beragam aktivitas.
Terkadang kesehatan tulang semakin menurun seiring bertambahnya usia.
Orang-orang yang berusia lanjut mungkin merasa kesulitan untuk bebas beraktivitas.
Bahkan, rasanya tak sanggup lagi untuk mengangkat beban yang terlalu berat.
Moms mungkin tak ingin mengalami masa tua yang seperti ini, maka dari itu Moms rela mengonsumsi susu demi tulang tetap kuat.
Padahal, ada cara lain yang bisa Moms lakukan untuk mencegah pengeroposan tulang.
Salah satunya sayuran. Seperti dilansir WebMD, beberapa jenis sayuran ini baik dikonsumsi yang membuat tulang tetap sehat dan kuat hingga usia senja.
Beragam macam sayur dapat dikonsumsi agar tulang tetap sehat.
Tetapi nyatanya, tak semua sayuran aman dimakan dan berpengaruh pada kesehatan tulang.
Agar tulang tetap sehat, Moms membutuhkan asupan kalsium yang cukup.
Sedangkan, masih banyak orang yang menganggap kalsium hanya bisa didapatkan dari susu saja.
Padahal, jumlah kalsium terbanyak ada di sayuran.
Moms bisa mengonsumsi jenis sayuran hijau atau berdaun gelap untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian.
Jenis sayuran ini meliputi kangkung, sawi, sawi putih, ataupun lobak.
Untuk diketahui, satu cangkir lobak hijak memiliki sekitar 200 miligram kalsium, maka itu setara dengan 20% dari jumlah kebutuhan harian.
Dalam sayuran hijau ini, juga terdapat vitamin K yang berperan untuk mengurangi risiko osteoporosis.
Tak hanya kalsium, kesehatan tulang juga bisa dipengaruhi oleh peranan magnesium dan potasium.
Jika semua kandungan ini tak tercukupi, maka akan terjadi masalah keseimbangan vitamin D yang berpengaruh pada kesehatan tulang.
Namun jangan khawatir, baik magnesium dan potasium bisa Moms temukan jika rutin makan ubi jalar.
Ubi jalar yang diolah dengan cara dipanggang jauh lebih sehat sehingga membuat tulang semakin kuat.
Dalam ubi jalar, tersimpan 31 miligram magnesium dan 542 miligram potasium.
Maka, tak ada salahnya selingi konsumsi sayur dengan ubi jalar. Moms mungkin bisa memasukkan ubi jalar sebagai camilan sehat.
Meski begitu, kesehatan tulang tidak hanya didapatkan dari makanan yang dikonsumsi saja.
Moms dan Dads perlu menjalankan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga, menghindari minum-minuman beralkohol, dan tidak merokok.
Untuk mengetahui sayuran yang bagus untuk tulang, cek halaman 2. (*)