Sudah Berumur Tapi Tulangnya Masih Kuat Gendong Cucu, Kakek Samping Rumah Kasih Tahu Rahasianya Cuma Makan Sayur Ini, di Tukang Sayur Juga Ada

Agar tulang tetap sehat, Moms membutuhkan asupan kalsium yang cukup.

Sedangkan, masih banyak orang yang menganggap kalsium hanya bisa didapatkan dari susu saja.

Padahal, jumlah kalsium terbanyak ada di sayuran.

Moms bisa mengonsumsi jenis sayuran hijau atau berdaun gelap untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian.

Jenis sayuran ini meliputi kangkung, sawi, sawi putih, ataupun lobak.

Untuk diketahui, satu cangkir lobak hijak memiliki sekitar 200 miligram kalsium, maka itu setara dengan 20% dari jumlah kebutuhan harian.

Dalam sayuran hijau ini, juga terdapat vitamin K yang berperan untuk mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: Lihat Lansia Samping Rumah Tetap Bergerak Aktif , Ternyata Rahasianya Cukup Makan Sayur Kangkung Hingga Ubi Jalar yang Bikin Tulang Kuat Sampai Usia Senja

Tak hanya kalsium, kesehatan tulang juga bisa dipengaruhi oleh peranan magnesium dan potasium.

Jika semua kandungan ini tak tercukupi, maka akan terjadi masalah keseimbangan vitamin D yang berpengaruh pada kesehatan tulang.

Namun jangan khawatir, baik magnesium dan potasium bisa Moms temukan jika rutin makan ubi jalar.

Ubi jalar yang diolah dengan cara dipanggang jauh lebih sehat sehingga membuat tulang semakin kuat.

PROMOTED CONTENT