Untuk menghindari hal ini, Moms sebaiknya mengonsumsi ayam tanpa lemak, ikan, tahu, kacang-kacangan, lentil, yoghurt rendah lemak, susu, keju, biji-bijian, kacang-kacangan, dan telur.
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin penting untuk produksi jaringan saraf yang sehat, fungsi otak dan sel darah merah.
Produk hewani seperti ikan, daging, telur, susu, dan produk susu harus dikonsumsi karena mampu membantu mengatasi masalah seperti anemia setelah usia 35 tahun.
Kalsium dan vitamin D
Asupan kalsium dan vitamin D juga tentunya tidak boleh dilupakan karena bagus untuk kesehatan tulang.
Beberapa makanan kaya kalsium adalah susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan ikan berlemak.
Sementara itu, kandungan vitamin D bisa Moms dapat dari salmon, telur, atau dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Asam folat
Asam folat memainkan peranan penting dalam kesehatan wanita setelah usia 35 tahun.
Setiap wanita perlu mendapatkan asam folat setiap harinya untuk membantu membuat sel-sel baru, terlepas dari berencana hamil kembali atau tidak.
Asam folat sangat penting karena dapat membantu mencegah risiko buruk saat melahirkan.
Adapun makanan yang mengandung asam folat, seperti jeruk, sayuran berdaun hijau, buncis, dan kacang polong, nasi, roti, dan sereal.
Lupa apa saja contoh makanan yang mengandung vitamin B12? Cek halaman 3 untuk mengetahui jawabannya. (*)