Fokus pada latihan kekuatan
Adapun jenis latihan yang terlalu berat seperti kardio akan meningkatkan rasa haus karena tubuh dalam keadaan dehidrasi.
Kendati demikian, jogging ringan atau jalan-jalan ringan tidak akan membuat Moms kehabisan napas atau kelelahan.
Perhatikan juga saat berolahraga di luar ruangan, berhati-hatilah suhu yang terlalu tingi atau di bawah sinar matahari yang terlalu lama.
Moms bisa juga memprioritaskan latihan kekuatan daripada latihan kardio karena akan membantu memperlambat proses kehilangan otot saat berpuasa.
Perbanyak hidrasi antara buka puasa dan sahur
Dengan memperbanyak asupan air saat buka puasa dan sahur ini akan mencegah Moms merasa lebih lelah.
Kabar baiknya, untuk menghidrasi tubuh tidak harus datang dari air putih namun buah-buahan dan sayuran juga membantu tubuh tetap terisi.
Adapun buah-buahan yang tinggi air antara lain : semangka, jeruk, apel, bluberi, timun, tomat, bayam.
Makanan berserat tinggi juga diperlukan tubuh seperti : dedak, gandum, sereal, biji-bijan, beras merah, kacang-kacangan, sayuran, kentang, dll.
Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yoghurt, kacang-kacangan, ikan atau daging.