Nakita.id - Menjaga asupan makanan yang tepat sangat penting untuk penyandang diabetes.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi pun tidak boleh sembarangan.
Kita harus menjaga pola makan dengan baik secara teratur setiap harinya.
Dengan begitu, dapat menjaga kadar gula dalam tubuh.
Lalu, bagaimana tips puasa bagi penyandang diabetes?
Beberapa tips berikut ini bisa Moms dan Dads coba.
Dilansir dari Mayo Clinic, diabetes sendiri adalah penyakit di mana tubuh tidak mampu membuat cukup insulin atau tidak dapat menggunakan jumlah normal insulin dengan benar.
Sedangkan insulin sendiri adalah hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah, dimana tingkat gula darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah di banyak bagian tubuh.
Diabetes yang tak terkontrol berpotensi menimbulkan komplikasi terhadap organ-organ penting tubuh seperti jantung, liver, dan ginjal.
Komplikasi diabetes pada organ-organ tersebutlah yang biasanya sering membuat pasien meninggal dunia.
Meski begitu, bukan berarti penderita diabetes tidak bisa menjalankan ibadah puasa.
Bila dilakukan secara tepat, puasa pun bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi penderita diabetes.
Melansir laman virtahealth, berikut lima tips aman berpuasa bagi penderita diabetes:
1. Berkonsultasi dengan dokter
Puasa memengaruhi gula darah dan tekanan darah.
Jika kita mengonsumsi obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi, kita memerlukan penyesuaian dalam konsumsi obat-obatan tersebut.
Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dan tidak bisa kita lakukan sendiri.
Oleh karena itu, kita harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melaksanakan puasa.
2. Pastikan tubuh tertap terhidrasi
Pastikan kita minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa.
Jika cuaca panas selama bulan Ramadan, cobalah untuk tetap di tempat yang dingin dan batasi aktivitas fisik untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.
3. Kontrol gula darah selama puasa
Hal berbahaya yang bisa terjadi saat berpuasa adalah lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis serta dehidrasi.
Pastikan kita memahami tanda-tanda tersebut.
Untuk itu, kita harus mengontrol gula darah kita selama berpuasa.
4. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat
Untuk menghindari perubahan kadar gula, konsumsilah makanan tiggi lemak dan rendah karbohidrat saat sahur dan berbuka.
Makanan tinggi lemak akan membuat kita kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah kita.
Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter karena makanan yang dikonsumsi turut mempengaruhi efektivitas obat.
5. Hindari makan berlebih
Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk makan apapun yang diinginkannya.
Padahal, makan berlebihan dalam satu waktu dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Untuk itu, penderita diabetes tetap harus mengonsumsi sedikit makanan manis dan berlemak saat berbuka.
Selain itu, hindari makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dan kafein untuk menghindari dehidrasi.
Jangan lupa, sertakan buah dan sayur saat berbuka maupun sahur.(*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH dengan judul "Agar Terhindar Dari Komplikasi, Ikuti 5 Tips Puasa Penderita Diabetes"