Mark B. Orringer profesor dan kepala bedah orthoraks di University of Michigan dalam Rogel Cancer Center Michigan Medicine mengatakan bahwa keiasaan berbaring atau tidur begitu setelah makan akan memunculkan risiko.
Risiko yang bisa muncul yakni GERD (gastro-esophagael reflux disease).
Pasti tidak asing lagi ketika mendengar penyakit ini.
Ya, GERD, ini adalah kondisi yang membuat isi lambung kembali naik ke kerongkongan.
Hal ini bisa dialami karena katup antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik.
Lantas berapa lama waktu tunggu antara sahur dan tidur?
Karena berbaring setelah makan menyebabkan isi perut naik ke kerongkongan dan memicu GERD dan masalah pencernaan, disarankan untuk menunggu selama 2 hingga 3 jam.
Waktu ini memungkinkan pencernaan bekerja cukup efektif dan makanan di perut bergerak ke usus kecil.
Selain dapat memicu GERD atau asam lambung naik, tidur setelah makan juga memiliki efek buruk lainnya bagi kesehatan, antara lain gangguan tidur dan penambahan berat badan.
Makanan apa yang membuat kita kenyang dan menurunkan risiko GERD yang layak dikonsumsi saat sahur?
Dianjurkan untuk makan pisang dan ubi jalar. Makanan lainnya, seperti dilansir Verywell Health, daging kalkun mengandung triptofan yang tinggi.