Nakita.id - Puasa diwajibkan untuk tidak makan dan minum mulai terbitnya matahari hingga tenggelam nanti, Moms dan Dads pasti butuh cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan untuk di siang hari.
Trik ini juga bisa dipraktikan pada anak yang sedang belajar puasa di bulan Ramadan lo Moms.
Mengutip Flab Fix, berikut cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan yang bisa dilakukan Moms, Dads, maupun anak-anak yang baru belajar puasa.
Olahraga
Cara pertama yaitu olahraga. Pasalnya ahli menemukan bahwa dengan hal tersebut bisa mengurasi nafsu makan.
Ini karena olahraga bisa mengurangi respons di daerah otak yang menerima makanan.
Kadar ghrelin yang merupakan hormon lapar akan berkurang dan meningkatkan hormon peptida yang menurunkan nafsu makan.
Minum air
Saat sahur dan buka puasa, Moms harus banyak minum air putih.
Baca Juga: Pakar Nutrisi Beberkan Cara Supaya Tidak Lapar Saat Berpuasa, Wajib Catat Nih Moms
Salah satu studi dari ahli mengatakan bahwa orang yang minum 500ml air 30 menit sebelum makan, makan 22 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air.
Sikat gigi
Mungkin terdengar aneh, tapi sikat gigi juga bisa menghilangkan rasa lapar tanpa makan.
Rasa dari pasta gigi akan membuat Moms enggan untuk mengambil makanan dalam jumlah banyak.
Moms bisa melakukannya setelah makan sahur agar tidak merasa lapar lagi di pagi sampai sore harinya.
Tidur siang
Cara paling enak, yaitu tidur siang.
Tidur siang selain enak juga bisa menghilangkan rasa lapar tanpa makan.
Bukan tanpa alasan Moms, ada penjelasan ilmiah mengapa tidur siang bisa mengurasi nafsu makan.
Ketika tidur siang, produksi ghrelin akan menurun, hal ini tentu akan memudahkan Moms untuk menahan untuk tidak makan dan minum. Jadi, puasa bisa lancar sampai azan magrib nanti!
Permen karet
Cara ini juga terdengar aneh, tapi ada penjelasan ilmiah mengapa permen karet masuk ke dalam satu cara menahan nafsu makan.
Sebuah studi dari University of Rhode Island menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet makan 68 persen lebih sedikit kalori.
Minum teh hijau saat sahur dan buka puasa
Moms tentu sudah tidak asing dengan teh hijau yang manfaatnya untuk menurunkan berat badan.
Mengapa demikian? Karena teh hijau bisa menurunkan nafsu makan Moms.
Kadar ghrelin dalam tubuh akan sedikit demi sedikit berkurang dan imbasnya pada nafsu makan yang berkurang juga.
Lupa apa saja cara menghilangkan rasa lapar tanpa makan? Cek halaman 2 untuk mengetahui jawabannya. (*)
Baca Juga: Makanan untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Bisa Kuat Seharian Puasa Tanpa Ngeluh Perut Lapar