Pasalnya jika Moms lalai dalam menjaga kesehatan tulang ini akan menyebabkan rakhitis dan osteoporosis.
Kekurangan kalsium dan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko patah tulang apabila Moms terjatuh di kemudian hari.
Untuk itu Moms harus mendapatkan semua nutiri yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Moms perlu mengonsumsi makan-makanan yang seimbang.
Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi bisa jadi salah satu cara tulang bisa terus sehat.
Ini juga perlu dibarengi dengan olahraga harian selama 10-15 menit.
Berbicara soal makanan, ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga tulang tetap sehat hingga usia tua.
Orang dewasa membutuhkan 700 mg kalsium sehari.
Kalsium ini bisa diperolah dari makanan yang Moms konsumsi saat berbuka puasa.
Sumber kalsium dari makanan ini bisa didapatkan meliputi:
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis, dan okra.
- Kacang kedelai.
- Tahu.
- Ikan, seperti sarden.
- Roti.
- Keju, dan makanan olahan susu lainnya.