Saat bulan puasa banyak umat islam yang berbondong-bondong mencari pahala.
Tak hanya ibadah wajib, banyak para umat muslim yang rutin melaksanakan ibadah sunah di bulan ramadan.
Salah satu ibadah sunah yang identik dengan bulan puasa adalah salat tarawih.
Terkadang, saat menjalankan tarawih banyak orang yang merasakan kendala khususnya bagi kondisi kesehatan.
Umumnya, di usia lanjut sering mengeluhkan sakit pada persendian.
Hal ini tentu saja dapat mengganggu Moms beribadah.
Banyak para lansuia yang mengalami kesulitan karena tekanan sendi yang tak mampu lagi menopang tubuh.
Sehingga menyebabkan sakit, kaku pada otot.
Untuk menghindari masalah persendian, ada beberapa jenis makanan yang bisa bikin tulang kuat yang bisa jadi rekomendasi sebagai menu untuk berbuka nanti.
Dilansir NHS setiap orang membutuhkan kalsium yang cukup agar kesehatan tulangnya terjaga.
Serta mencukupi kebutuhan vitamin D harian untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Pasalnya jika Moms lalai dalam menjaga kesehatan tulang ini akan menyebabkan rakhitis dan osteoporosis.
Kekurangan kalsium dan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko patah tulang apabila Moms terjatuh di kemudian hari.
Untuk itu Moms harus mendapatkan semua nutiri yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Moms perlu mengonsumsi makan-makanan yang seimbang.
Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi bisa jadi salah satu cara tulang bisa terus sehat.
Ini juga perlu dibarengi dengan olahraga harian selama 10-15 menit.
Berbicara soal makanan, ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga tulang tetap sehat hingga usia tua.
Orang dewasa membutuhkan 700 mg kalsium sehari.
Kalsium ini bisa diperolah dari makanan yang Moms konsumsi saat berbuka puasa.
Sumber kalsium dari makanan ini bisa didapatkan meliputi:
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis, dan okra.
- Kacang kedelai.
- Tahu.
- Ikan, seperti sarden.
- Roti.
- Keju, dan makanan olahan susu lainnya.