Nakita.id - Moms, berikut ini beberapa ide menu sahur agar tidak loyo berpuasa.
Selama bulan Ramadan, umat Muslim wajib melakukan santap sahur.
Pasalnya, sahur merupakan waktu makan terbaik untuk menopang tubuh sepanjang hari selama melaksanakan ibadah puasa.
Maka dari itu, kita perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Tujuannya, agar kita tidak lemas bahkan dehidrasi saat puasa nanti.
Penting untuk diingat, makanan sahur harus memiliki berbagai nutrisi penting untuk tubuh.
Mulai dari karbohidrat kompleks, protein, vitamin, hingga mineral.
Nah, Moms tak perlu bingung lagi, karena sudah ada beberapa ide menu sahur agar tidak loyo berpuasa.
Melansir dari Kompas, berikut ini adalah beberapa menu yang bisa Moms jajal nanti.
1. Oats dengan buah-buahan dan susu
Ide menu sahur yang pertama adalah oats dengan tambahan buah-buahan dan susu.
Oats merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik, sehingga mampu menahan rasa lapar seharian.
Kemudian, ada pula buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral, juga susu.
Moms bisa mengolahnya dengan susu rasa vanila, kemudian memasaknya hingga matang.
Lalu, sajikan oats dengan buah-buahan segar yang sudah dipotong.
2. Roti gandum isi
Berikutnya, Moms juga bisa mengonsumsi roti gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik.
Selain menggunakan selai, Moms juga bisa mengisinya dengan daging, mentega, dan sayuran agar kenyang seharian selama berpuasa.
3. Tumisan
Ide menu sahur lainnya adalah tumisan.
Baik itu tumisan sayuran ataupun tumisan daging.
Apalagi, tumisan adalah menu yang bisa dimasak dengan praktis, cepat, dan tidak membuang banyak nutrisi di dalamnya.
Jadi, kreasikanlah sesuai preferensi Moms dan keluarga di rumah.
4. Rice bowl
Terakhir, Moms juga bisa memasak rice bowl sebagai menu sahur.
Agar semakin seimbang, Moms bisa menggunakan berbagai protein dan sayuran di atasnya.
Seperti bola-bola daging, salmon yang ditumis sebentar dengan minyak zaitun, atau ayam teriyaki.