Yogurt mengandung 85 persen air dan kaya nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kurangi aktivitas yang memicu keringat berlebih
Olahraga agresif, paparan panas saat beraktivitas di luar ruangan hingga perubahan suhu yang drastis dapat menguapkan air dari tubuh.
Berbagai aktivitas tersebut bisa membuat tubuh kehilangan cairan hingga berdampak pada tenggorokan dan mulut yang kering saat berpuasa.
Untuk menghindarinya, kurangi aktivitas yang bisa memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
Hindari minuman berkafein saat sahur
Meskipun tampak menyegarkan, namun minuman seperti teh, kopi dan minuman bersoda dapat membuat tubuh lebih sering memproduksi urine.
Oleh karena itu, sebaiknya menghindari atau setidaknya mengurangi takaran konsumsi minuman berkafein dapat membantu agar tidak mudah haus saat berpuasa.
Kurangi makanan pedas
Makanan pedas mudah mengiritasi tenggorokan dan dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Mengurangi makanan pedas saat berbuka atau sahur merupakan pilihan yang bijak untuk mencegah masalah kesehatan pencernaan seperti diare yang bisa membuat tubuh dehidrasi.