Nakita.id – Salah satu tantangan bagi orang berpuasa yakni mengalami tenggorokan dan mulut yang kering.
Terutama jika Moms memiliki aktivitas yang padat di siang hari dan suhu lingkungan terasa sangat gerah.
Kondisi ini rentan akan membuat Moms semakin lemas karena kekurangan cairan.
Selain itu suhu yang meningkat membuat kita jadi lebih cepat haus.
Sebenarnya cara untuk mengatasinya bisa dengan menjaga dan mencukup asupan cairan yang lebih banyak saat sahur maupun buka puasa.
Tidak hanya itu selain memperbanyak asupan air, Moms perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Pasalnya beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh jadi lebih haus dan ada juga yang sebaliknya.
Melansir dari Kompas.com, terdapat cara untuk mencegah agar tidak mudah haus serta mengurangi risiko tenggorokan dan mulut kering saat berpuasa.
Bisa jadi referensi untuk buka puasa dan sahur nanti ya Moms.
Makan yogurt saat sahur atau berbuka
Yogurt dapat menjadi alternatif hidangan sehat selama bulan Ramadhan untuk mencegah tenggorokan dan mulut yang kering.
Yogurt mengandung 85 persen air dan kaya nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kurangi aktivitas yang memicu keringat berlebih
Olahraga agresif, paparan panas saat beraktivitas di luar ruangan hingga perubahan suhu yang drastis dapat menguapkan air dari tubuh.
Berbagai aktivitas tersebut bisa membuat tubuh kehilangan cairan hingga berdampak pada tenggorokan dan mulut yang kering saat berpuasa.
Untuk menghindarinya, kurangi aktivitas yang bisa memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
Hindari minuman berkafein saat sahur
Meskipun tampak menyegarkan, namun minuman seperti teh, kopi dan minuman bersoda dapat membuat tubuh lebih sering memproduksi urine.
Oleh karena itu, sebaiknya menghindari atau setidaknya mengurangi takaran konsumsi minuman berkafein dapat membantu agar tidak mudah haus saat berpuasa.
Kurangi makanan pedas
Makanan pedas mudah mengiritasi tenggorokan dan dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Mengurangi makanan pedas saat berbuka atau sahur merupakan pilihan yang bijak untuk mencegah masalah kesehatan pencernaan seperti diare yang bisa membuat tubuh dehidrasi.
Konsumsi makanan tinggi air
Mengonsumi makanan tinggi air dapat membantu menghidrasi tubuh dalam jangka waktu yang lama. Untuk mencegah haus, tenggorokan dan mulut kering, makanan tinggi air baik dikonsumsi saat sahur seperti semangka, mentimun, tomat, selada, buah pir dan lain sebagainya.
Mandi di siang hari
Mandi dengan air dingin dapat membantu menghilangkan haus karena dapat menciptakan kesan seolah tubuh kita sedang terhidrasi.
Demikian pula dengan mengusap wajah dengan handuk basah atau berwudhu juga dapat membuat kita lebih merasa segar dan mengusir rasa haus saat berpuasa.