Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu penuh lemak.
Kurangi makanan yang mengandung lemak trans atau biasa disebut minyak sayur pada label makanan seperti kue, biskuit, dan kue yang Moms beli di toko.
Makan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 termasuk salmon, mackerel, biji rami.
Berolahraga hampir setiap hari
Aktivitas fisik seperti berolahraga setiap harinya dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali dalam seminggu.
Moms bisa memilih beragam jenis olahraga seperti berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga favorit lainnya setiap hari secara rutin.
Berhenti merokok
Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, merokok juga bisa memicu masalah lainnya bagi kesehatan tubuh.
Jika Moms berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan berjalan lebih stabil.
Dalam tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru perlahan mulai membaik.